Отношения — это всегда сложный процесс. Даже если мужчина и женщина понравились друг другу с первой встречи, это не гарантирует длительной связи в дальнейшем. О тот, как выстроить крепкие отношения, знает психолог Церазов Константин Владимирович https://mamul.am/en/news/268181, который дает очень ценные советы для людей, которые хотят оставаться вместе навсегда.
Химия длительных отношений
Окситоцин и вазопрессин – гормоны верности и привязанности, отвечающие за формирование настоящей любви. Они активно вырабатываются при регулярных сексуальных отношениях, которые приносят удовольствие обоим партнёрам, постепенно усиливая их связь на физическом и эмоциональном уровне. Именно по этой причине одни пары расходятся после первого секса, а другие, наоборот, укрепляются в своих ощущениях – если первый близкий контакт не спровоцировал выброс окситоцина, у партнёров, как правило, не возникает желания повторить это снова.
Действие данных компонентов всегда связано с взаимодействием с другими людьми. Что характерно, эндорфин стимулирует внутреннее чувство счастья и никак не меняет отношение к другому человеку. А изменение уровня окситоцина и вазопрессина влияет именно на отношение к людям, в особенности к самым близким и любимым.
Окситоцин действует как «гормональный клей» в отношениях. Он повышает уровень доверия к партнёру, притупляет чувство тревожности рядом с ним, делает нас более чувствительными и нежными. Например, материнский и отцовский инстинкты также активизируются под воздействием этого гормона.
Верность супругов в браке – это тоже результат деятельности окситоцина, который больше всего проявляется у мужчин. Возможно, в будущем, человечество придумает специальную вакцину, которой будут лечить неверных мужей и превращать их в примерных семьянинов.
Уровень этого гормона можно повысить естественным образом, если забеременеть или заняться сексом, у женщин он достигает максимума во время оргазма.
Доказано, что мужчины с высоким содержанием окситоцина становятся добрее, нежнее и внимательнее к своим половинкам.
Вазопрессин сходен с окситоцином по химическому составу, но больше он влияет именно на представителей сильной половины человечества. Под воздействием вазопрессина мужчина превращается в настоящего охотника и защитника, он хочет полностью обладать своей женщиной, ревнует её к другим самцам и боится потерять.
Вазопрессин принимает непосредственное участие в эякуляции и эрекции, также он отвечает за разделение людей на «своих» и «чужих». Именно из-за этого гормона мужчинам бывает сложно полюбить и принять чужих детей, даже когда они по-настоящему любят их маму.
Усиленная выработка окситоцина и вазопрессина формирует в нас устойчивое сексуальное и эмоциональное единение с партнёром, подавляет желание изменять и, наоборот, вызывает стремление делать возлюбленного самым счастливым.
Как правильно начать отношения?
Я уже говорил, что, во-первых, при начале отношений, пока сама девушка вас еще не считает «своим единственным мужчиной», её нельзя слишком сильно задабривать подарками, хорошим отношением и вкладыванием больших сил в отношения.
Иначе девушкой, которой этот парень «не принадлежит», он будет считаться «более слабым», даже просто по факто того что ему «отношения с ней нужнее», чем ей отношения с ним.
Поэтому самый лучший совет на данном этапе построения отношений для мужчины, это всеми силами провоцировать девушку к тому чтобы она вкладывала, силы, время и деньги в их отношения, тогда любить его она начнет автоматически намного больше.
К тому же, если парень допустит такой промах, и начнет «играть в одни ворота» думая только о том, как бы её побольше отдать, то женщина любить его не будет, а он же будет в научение и наказание за неправильное и «противоестественное построение отношений» сильно страдать, так как очень много вложил в эти отношения денег и сил, а терять такое просто невыносимо. Это можно назвать даже «кармой», или по-русски просто «наказанием за глупость».
Какая она
В своей практике я часто сталкиваюсь с любопытным явлением. Когда на тренинге по отношениям я спрашиваю своих учеников, что именно они хотели бы видеть в своей будущей девушке, то получаю довольно странное описание. Составляя список качеств, которые они хотели бы видеть в своей идеальной девушке, они сами замечают, что эти качества зачастую противоречат друг другу.
На практике же им достаточно видеть рядом с собой любящую девушку, с которой им было бы комфортно.
Скажи мне, дорогой читатель, что для тебя важнее – комфорт и удовольствие или набор качеств, которые невозможно уместить в одном человеке? Причем эти качества по своей сути не играют никакой роли.
Я думаю, ответ очевиден для нас обоих. Ведь мы строим отношения ради удовольствия и комфорта! Ради того, чтобы мы могли получить заряд положительных эмоций, физическое и ментальное удовольствие, и ощутить гордость от того, что смогли проникнуть в ее душу и голову.
Поэтому твоя первая и самая главная задача – проанализировать свои предыдущие отношения и понять, что именно тебе нравилось в твоих бывших девушках, а что, наоборот, раздражало.
Только собственный опыт поможет тебе составить список реальных (сочетаемых друг с другом) качеств. А представляя, какая девушка тебе нужна, ты делаешь достижение своей цели более быстрым и «реальным».
Химия любви между мужчиной и женщиной
Весь процесс зарождения влюблённости сопровождается воздействием определённых гормонов, которые заставляют сердце биться чаще, испытывать тревожность и эмоциональную привязанность, вызывают физическое влечение и буквально «привязывают» человека к объекту обожания.
Период влюблённости можно разделить на 3 стадии:
- Притяжение. Этот процесс провоцируют феромоны, выработка которых активируется лимбической системой мозга. Их действие усиливается мужскими и женскими половыми гормонами – тестостероном и эстрогеном. Весь этот набор вызывает первичное влечение к объекту симпатии.
- Увлечение и страсть. Если чувства взаимны, человек «парит на крыльях» и испытывает сильнейший эмоциональный подъём, не может сосредоточиться на работе и бытовых вопросах, постоянно думает о возлюбленном. Этими ощущениями управляет дофамин, адреналин и серотонин.
- Привязанность. На этом этапе влюблённость перерастает в любовь. Человеку хорошо и комфортно с партнёром, он счастлив быть с ним рядом и страдает при длительном расставании. За эти реакции отвечают окситоцин, вазопрессин и эндорфины.
Чтобы понять, как проявляется химия между мужчиной и женщиной, рассмотрим эти волшебные «гормоны любви» подробнее.
Дофамин
Гормон вырабатывается на первых стадиях влюблённости, отвечает за удовлетворённость и интерес. Гормон продуцируется в надпочечниках и влияет на выработку адреналина и норадреналина. Когда человек ощущает от своего возлюбленного «запах» феромонов, концентрация дофамина резко повышается.
После 1–2 лет отношений выработка дофамина начинает снижаться. Именно в этот период зачастую случаются первые измены. Мозг желает найти не лучший, а просто новый источник, который обеспечит его новой порцией дофамина и подарит забытую остроту ощущений.
Серотонин
Серотонин известен как гормон счастья, который продуцируется в мозге и вызывает позитивные эмоции. Например, оргазм во время секса также сопровождается выбросом серотонина. При недостатке этого гормона человек может впадать в депрессию и испытывать разочарование в жизни. Снижение серотонина во время влюблённости вызывает навязчивые мысли о партнёре и усиливает любовную зависимость.
Эстрогены
Женский половой гормон влияет на менструальный цикл, контролирует работу сердца и костной системы. Эстроген активно выделяется на первой стадии притяжения, когда женщина видит привлекательного мужчину и начинает испытывать к нему сильную симпатию.
Тестостерон
Мужской половой гормон формируется в небольших количествах и у женщин. Он оказывает непосредственное влияние на появление интереса и сексуального влечения мужчины к женщине. При дефиците этого гормона представитель сильного пола не испытывает сильного желания знакомиться с девушками, также он не способен к проявлению сильных сексуальных эмоций.
Эндорфины
Выделение гормонов радости активизируется на этапе привязанности, вызывает ощущение счастья от длительных отношений с любимым человеком. Эндорфины воздействуют на рецепторы нервной системы, притупляя физическую боль. Такой эффект сравним с действием морфина.
Как работают гормоны
Каждый человек понимает любовь по-своему, и серьёзное чувство из симпатии тоже развивается у всех по-разному. Но если взглянуть на то, что в это время происходит с организмом, окажется, что никто не уникален. Хелен Фишер, одна из самых известных исследователей биохимии любви, выделяет три стадии чувства: вожделение, притяжение и привязанность. Вожделение возникает в результате активности половых гормонов эстрогена и тестостерона, которые вырабатываются в яичниках и яичках. Хотя эти гормоны часто называют «женскими» и «мужскими» соответственно, они есть в организме человека любого пола. На этом этапе рождается сексуальное желание — но им всё может и закончиться.
Как развивать отношения с девушкой?
Если всячески показывать девушке заинтересованность ею, рано или поздно она ответит взаимностью, но при условии наличия симпатии. Далее мужчине нужно продумать, как развивать отношения, чтобы прийти к главной цели всех людей – любовь и семья. Развивать отношения нужно по следующему сценарию:
как можно больше времени нужно проводить вместе, при этом не обязательно организовывать интересные свидания, это могут быть совместные посиделки дома перед телевизором или за ужином;
все женщины любят заботу, от мужчины лишь требуется проявлять ее даже в мелочах, ровно, как и внимание к избраннице;
девушки любят ушами, поэтому важно замечать любые мелочи в ней, например, новый макияж или маникюр;
умение слушать также крайне важно в отношениях, даже если мужчине не интересны ее темы разговора;
ни в коем случае не нужно соревноваться с девушкой, доказывая свою силу и превосходство.
Отношения – это работа обоих партнеров, поэтому не нужно перекладывать на хрупкие женские плечи всю ответственность за гармонию и чувственность в паре. Если же мужчина стремиться построить хорошие отношения с девушкой, а от нее не исходит никакой инициативы, рано или поздно отношения не сложатся удачно.
«Проблема одного — проблема пары»
— Как понять, что паре пора на приём к семейному психологу?
— Я считаю, что самый важный критерий — это субъективное беспокойство людей внутри пары. Если вы чувствуете, что отношения зашли в тупик (постоянные взаимные упрёки, критика), и вам от этого некомфортно — попробуйте решить вопрос со специалистом.
Также психолог не помешает, если отношения из эмоционально-доверительных стали только функциональными: вы вместе платите за ипотеку, возите детей в школу, выезжаете на дачу, но не вовлекаетесь друг в друга.
— А что если партнёр не согласен идти к психологу и считает, что в отношениях нет проблем?
— Это, кстати, очень частая ситуация. Когда один человек сильно переживает, ходит на личную психотерапию, пытается что-то изменить, а второй говорит: «Да что ты, у нас классные отношения, ну подумаешь, не о чем разговаривать!»
Здесь важно понять: проблема одного в отношениях — проблема пары. Поэтому, если вас что-то не устраивает и ранит, вы предлагаете партнёру решения, а он не идёт навстречу, возникает закономерный вопрос: «Ради чего сохранять такие отношения?». — Какой профилактический совет по укреплению отношений вы бы дали каждой паре?
— Какой профилактический совет по укреплению отношений вы бы дали каждой паре?
— Интересуйтесь друг другом — это самое главное искусство. Узнавайте человека перед собой: кто он, что его волнует, чего он хочет. Слушайте его и обязательно давайте обратную связь, проявляйте заботу — всё это будет напитывать ваши отношения и делать их крепче.
«Обними меня крепче» Сью Джонсон и «Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем» Клода Штайнера — эти книги о партнёрских отношениях Елена Станковская советует прочесть каждому.
Как девушке правильно строить отношения?
Это утверждение верно и наоборот, если парень практически ничего не вкладывал в отношения и относился к ним не серьезно, не ценя их, то ему затем будет гораздо легче из них выйти, и через неделю, а то и на следующий день быть уже с другой, а девушка, которая из «кожи вон лезла, чтобы угодить своему парню» будет очень сильно страдать после разрыва.
Соответственно для девушки также неправильно таким способом начинать строить отношения, ведь при разрыве страдать она будет еще больше, так как от природы девушки более «влюбчевы», и хоть подобная ситуация происходит не так часто, как противоположная, но зато если девушка влюбиться, то привяжется она еще сильнее, а соответственно и больше будет страдать, так как любая сильная привязанность в итоге рождает страдания.
Да и девушке даже природой не положено, отдаваться первому встречному мужчине, так как ребенка она все-таки может родить один раз, как максимум в год, да и если она уже один раз сделает «неправильный выбор партнера», то потом её шансы найти нового «хорошего» мужа значительно уменьшатся, и ей возможно придётся выбирать «любого», кто согласиться, поэтому её выбор должен быть максимально ответственным и рациональным.
Как рано вступать в половые отношения после знакомства?
Поэтому основным правилом правильного начала отношений для девушки, является тот факт, что чем позже она начнет спать с добивающемся её парнем, тем лучше будет для нее, так как, это скорее всего повысит её значимость и желанность в глазах парня.
Противоположное отношение, и очень быстрая «сговорчивость» девушки к половым отношениям сразу после знакомства, наоборот несколько понизит эту величину и «статус» девушки в глазах мужчины.
Но с другой стороны, многие современные, так сказать «высококлассные» или «высоко статусные» и желаемые многими женщинами мужчины, уже привыкли к тому, что современные женщины им достаются довольно легко, так что тут важно и «не переборщить», так как если уж сильно затянуть этот процесс, перехода к постельным отношениям, то у «опытного» мужчины, просто пропадет интерес. ActionTeaser.ru — тизерная реклама
ActionTeaser.ru — тизерная реклама
Естественно, при этом, чем объективно лучше и желаннее эта девушка, тем у нее намного больше шансов дольше удерживать «хорошего» мужчину возле себя, выбирая самых лучших из них и испытывая его своей женской хитростью и мудростью, проверяя достоин ли он её.
Почему мужчины не уважают легкодоступных женщин?
В итоге, чем девушка «хуже», тем она обычно быстрее и «сдаётся», рационально понимая, что у нее нет другого выхода, иначе на нее вообще никто не обратить внимание, так как кроме «секса» в ней больше никакой ценности и нет. И в этом случае мужчина также в ответ это понимает, и чем быстрее она «сдалась», тем ниже её начинает ценить, «также делая рациональный вывод» о том, что скорее всего, у такой женщины уже были «десятки» мужчин, пока она пыталась «понравиться» и «вручить себя» хоть кому-то, естественно каждый раз «понижая свою ценность»
И в этом случае мужчина также в ответ это понимает, и чем быстрее она «сдалась», тем ниже её начинает ценить, «также делая рациональный вывод» о том, что скорее всего, у такой женщины уже были «десятки» мужчин, пока она пыталась «понравиться» и «вручить себя» хоть кому-то, естественно каждый раз «понижая свою ценность».
Соответственно умный мужчина сразу делает вывод, что она «надолго никому и не была нужна», а также что такая женщина при первой же подходящей возможности изменит ему, перейдя к более богатому, более молодому или еще какому-то мужчине. Что естественно ему вряд ли понравится.
Более целомудренная же девушка, хоть и вызовет раздражение у мужчины, тем что добиваться её крайне долго, но зато она при этом, вызовет у него еще большее уважение, так как он понимает, что она не настроена «доставаться кому попало», и в семейных отношениях будет очень верной женщиной, на зависть всем его друзьям и недоумение подругам.
36 вопросов,чтобы влюбиться
«36 вопросов, чтобы влюбиться» — это тестирование с научным акцентом, основанное на исследовании психолога Артура Аарона и его команды. Имея в виду, что взаимная уязвимость способствует близости, Аарон составил три группы вопросов, призванных ускорить сближение между двумя незнакомцами. Вопросы расположены таким образом, что каждая новая группа должна раскрывать человека всё больше: от описания идеального дня и желаемых суперспособностей пара постепенно приходит к анализу отношений с матерью и выбору только одного предмета, который можно спасти из горящего дома. Предполагается, что на вопросы нужно отвечать по очереди, не пропуская ни одного, а в финале в течение четырёх минут смотреть друг другу в глаза.
Совместимость партнёров
Совместимость и химия не всегда идут рука об руку. Влечение и влюблённость могут возникать между кардинально разными людьми. Так, резкая и эмоциональная девушка может оказаться привлекательной для спокойного домоседа. Интровертов очень часто притягивают экстраверты. Практичные люди, планирующие всё до мелочей, могут без памяти влюбляться в неорганизованных и спонтанных личностей.
Но на одной только химии в отношениях далеко не уехать. Если между людьми нет ничего общего, искра быстро затухнет, страсть пройдёт, а взамен останется только равнодушие и пустота. Чтобы влюблённость переросла в любовь, физическое влечение должно подкрепляться эмоциональной и духовной привязанностью.
Психотип
Чтобы понять, что такое химия между мужчиной и женщиной, необходимо разобраться, каким образом мы выбираем себе объект влюблённости. Этот процесс зависит не только от наших эмоций и чувств. Первую скрипку играет всё-таки мозг. Дело в том, что у каждого из нас в подсознании заложен определённый психотип противоположного пола, который нас привлекает.
Человек может не осознавать до конца образ идеального партнёра, но при встрече с ним организм обязательно просигнализирует о судьбоносном событии. Тот самый щелчок может «сработать» при совпадении определённых характеристик, которые нас привлекают на начальном уровне. Например, одних женщин может мгновенно очаровать отличное чувство юмора, коммуникабельность и открытость, других, наоборот, загадочная немногословность и отстранённость.
Некоторые влюблённые отмечают, что заметили своего будущего партнёра совершенно случайно. На самом деле мозг подал сигнал своему хозяину, что это именно тот человек, который так идеально вписывается в желаемые параметры. Обычно мы чувствуем подходящий нам психотип уже на первой встрече. Сердце начинает биться в ускоренном темпе, руки потеют, дыхание прерывается, а в коленях ощущается лёгкая дрожь.
Это ещё не химия, а только подготовка к ней. Первая реакция может быть ошибочной и не даёт никаких гарантий на долгие и счастливые отношения. Возможно, уже после первого общения эйфория улетучится, а идеальный и недосягаемый партнёр окажется совсем не тем, кем мы его себе представляли.
Процедура «сканирования» проходит постепенно. После того как кандидат «вписался» в наш психотип, он автоматически пропускается на следующий этап оценки.
Физическая совместимость
Влюблённость сопровождается выбросом в кровь определённых гормонов. Сам человек не может контролировать этот процесс, запустить его или, наоборот, притормозить. Здесь особенно уместно выражение «насильно мил не будешь».
Физическая совместимость определяется на уровне подсознания. Безумно привлекательным и желанным может показаться человек, который совсем не вписывается в наш типаж. Это и есть та самая химия, которая притягивает самых разных людей.
Понравившаяся внешность – всего лишь эстетика, которая не гарантирует, что волшебная химическая реакция обязательно начнётся. Если внешность не отталкивающая и даже привлекательная, мы продолжаем присматриваться. И вот здесь начинается самое интересное. На общую картину влияет множество деталей: запах, жесты, мимика, улыбка, смех и т. д. Чтобы помочь нам определить «своего» человека, организм сканирует запах, исходящий от него, таким образом получая данные о его иммунной системе. Чтобы почувствовать влечение, достаточно нескольких минут активного общения. Так зарождается необъяснимое притяжение, или химия в отношениях между мужчиной и женщиной. Некоторые в этом случае говорят о неких флюидах или о любви с первого взгляда. Многие, кто испытывал подобные чувства, отмечали, что сами не понимали, чем именно они так увлеклись и почему потеряли голову.
Химическая реакция влюблённости – это не всегда счастье, лёгкость и «бабочки в животе». Иногда она может иметь самые негативные последствия – болезненная зависимость, саморазрушение из-за невзаимности, желание обладать и преследовать.
Особенности мужской и женской энергии в паре
Как уже упоминалось выше, в случае взаимных чувств между влюблёнными возникает единое энергетическое поле, которое будет поддерживаться и в дальнейшем, если соблюдаются условия партнёрства. Пара будет становиться сильнее, если оба из партнёров будут наполнять их союз своей энергией, поддерживая и себя, и возлюбленного (возлюбленную).
Очень важный момент – каждый из партнёров должен действовать, исходя из своей природы: мужчина – по-мужски, а женщина – по-женски.
К примеру, когда женщина развивает в себе мужскую энергию, проявляясь в физическом мире подобно мужчине то, если она живёт одна, возможно, это никак не скажется на её самочувствии. Но, находясь в условиях пары, её мужчина будет вынужден развивать в себе женскую манеру поведения (это же правило действует и в отношении мужчин).
В общем же в паре на мужчине лежит ответственность за мир материальных благ, а на женщине – за чувственные проявления и атмосферу отношений в целом. Поэтому мужчина отдаёт энергию по материальной чакре, а женщина принимает, а она в свою очередь отдаёт энергию по сердечной чакре.
Так было заложено природой и действия против неё негативно скажутся на состоянии партнёров по отдельности и пары в целом.
Как укрепить отношения
Только интересуясь тем, как строить отношения, партнеры смогут прийти к совместным целям и устремлениям на благо семьи. Нередко в крепких и долговременных парах возникает проблема, как удержать партнера или как укрепить шаткие, но серьезные отношения в период кризиса. Психология практикует несколько способов по восстановлению гармонии в отношениях, например:
регулярно подпитывать приятными эмоциями и поступками;
любая девушка желание укрепить и правильно развивать отношения должно быть у обоих партнеров;
в отношениях не должно быть невысказанных обид и претензий;
ключевой момент в гармоничных отношениях – это свобода и уважение личного выбора партнера;
любовь нужно нуждается во внимании, поддержке и помощи моральной и физической;
между партнерами должно сохраняться равенство и отсутствовать конкуренция;
в конфликтах важно сохранять уважение друг к другу и желание идти на компромисс.
Предпочитаете ли Вы долгие отношения с девушкой?
ДаНет
Только зная и соблюдая подобные правила, как поддерживать отношения с девушкой, можно преодолевать любые сложности, периоды притирки, кризисные этапы, от которых не застрахована ни одна даже самая любящая пара.
Расстояние – не помеха
Однако с развитием информационных технологий, все чаще молодые люди знакомятся по интернету в онлайн играх, на форумах, в чатах, сайтах знакомств и т.д. У таких отношений есть своя специфика: зачастую люди находятся в разных городах на большом расстоянии друг от друга, у них нет возможности для частых встреч и свиданий, нет общих знакомых.
Но даже такие непростые отношения имеют хорошие шансы стать успешными. У них есть и одно весомое преимущество – нередко основой для начала таких отношений служит не физическая привлекательность, а наличие общих интересов. К тому времени, когда пара действительно готова встретиться в реальном времени, они уже хорошо знают интересы и предпочтения друг друга, а редкие встречи – лишь подогревают интерес к партнеру.
Начало отношений: как вести себя с девушкой
О соблюдения норм и ожиданий девушки, каким должен быть парень в отношениях, зависит в большей мере перспектива отношений с возлюбленной. Многие правила в паре, принципы и перспективы закладываются в самом начале построения отношений, поэтому этот этап один из наиболее важных с точки зрения психологии. Начать знакомство и расположить девушку к отношениям можно следующими способами:
романтическое знакомство с девушкой (можно организовать якобы “случайную встречу”);
познакомиться с девушкой можно при помощи общих знакомых, если таковые имеются (шансы на доверие с ее стороны возрастают);
чаще всего общение с нуля между мужчиной и женщиной развивается при помощи интернета и социальных сетей (мужчине важно выбрать правильную стратегию).
Понятное дело, что на данной стадии общения серьезные отношения не возможно будет представить ни ему, ни его избраннице, но именно при знакомстве и первом общении закладывается впечатление друг о друге и понимание, есть ли между парой притяжение. Только после этого можно рассматривать следующую стадию, как строить отношения с понравившейся особой.
Мнение эксперта
Елена Дружникова
Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.
На первом свидании нужно соблюдать несколько базисных правил – правильный выбор места для свидания, максимально естественное поведение мужчины, неторопливость в сближении с девушкой, обозначение серьезности намерений мужчины.
Зачем люди целуются
Конечно, это приятно — но такой ответ кажется не вполне научным. У науки же есть версия, что через контакт губ матери раньше передавали пережёванную пищу детям, которые ещё не могли жевать, а со временем действие закрепилось. В поддержку эволюционной теории говорит и тот факт, что целуются не все люди. Это не свойственно некоторым культурам, а также, по данным одного исследования, проведённого на американских студентах, людям «невротичным», «зависимым от матерей», «с низкой самооценкой», которые, в отличие от сверстников, «потребляют меньше алкоголя» и «более успешны в учёбе». А наиболее жизнеспособной учёным кажется теория поцелуев как способа поиска подходящего партнёра путём обмена биологической информацией.
