Портрет будущего чемпиона: семь основных качеств

Шаг 11. Позволяйте телу отдыхать

Если вы активно заставляет тело двигаться, настанет момент, когда телу надо будет хорошенько отдохнуть, чтобы восстановить свои силы. Здоровый сон – это полезно. Определите то необходимое количество часов, которое вам необходимо для того, чтобы утром вы чувствовали себя бодро и энергично. Учитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, режим пойдет организму на пользу. Хроническое недосыпание плохо сказывается на иммунной системе. Гораздо больше шансов заболеть, когда вы чувствуете себе уставшими, больше времени вам понадобится и на восстановление после болезни. Также недостаток сна напрямую связан с перееданием: организм попросту будет компенсировать себе его лишними калориями.

Шаг 12. Регулярно обследуйтесь у доктора

Для того чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным, необходимо обеспечить организму хорошую поддержку, именно для этого важно не пропускать все профилактические походы к доктору

Внимание к собственному здоровью окупиться вам сторицей!. Татьяна Литвинова по материалам wikihow.com

Татьяна Литвинова по материалам wikihow.com

Женский бодибилдинг

Вот где начинается хардкор. Правда, на прошлогодних российских соревнованиях этой номинации уже не было — ее заменили на Women’s Physique . Но смысл остался примерно тот же. Классический женский бодибилдинг состоит из 4 раундов: 1. Отборочный раунд — предварительное судейство (4 обязательные позы). 2. Раунд 1. Полуфинал (4 обязательные позы, сравнения в пропорциях – фронтальные и боковые и сравнения в 4 обязательных позах). 3. Раунд 2. Финал (обязательные позы и минута свободного позирования). 4. Раунд 3. Финал (произвольная программа — 30 секунд).

— В отличие от мужчин, к девушкам еще предъявляются требования в умении преподносить себя, показать свою женственность, индивидуальность, свою энергетику и обаяние. От девушки должен исходить позитив. Потому улыбка – обязательное условие выступления в женских номинациях. Хмурые девушки на сцене выглядят нелепо и остаются без призов. Так вот, выступающая спортсменка может произвести впечатление на мужчину не только своей физикой, проще говоря, телом, но и психологическим воздействием

Отвечая на заданный вопрос, я отталкиваюсь именно от конкретных личностей, представляющих ту или иную номинацию, которые смогли привлечь мое внимание, заинтересовать, заставить болеть именно за них, — говорят спорстмены-мужчины про эту номинацию

Кстати, на Западе список женских номинаций выглядит немного по-другому. Так, бодифитнес там заменен на номинацию Figure, а еще есть Women’s Sport model. Эта категория как раз создана для девушек, которые выросли из «бикини», но не хотят идти в бодифитнес. А еще есть такое понятие, как «получить PRO-карту». Это значит, что спортсмен из любителей переходит в профессионалы, где и уровень турниров другой, и призовые бывают очень солидными. Требования к участникам таких турниров повышаются.

ММА не женский спорт?

Местом рождения женского ММА принято считать Японию. В 2000 году в стране были проведены первые турниры по смешанным единоборствам среди женщин «Жемчужины» и «Валькирия». Соревнования имели огромный успех у зрителей, заложив стремительное развитие спорта по всему миру.

В США первым заметным событием в женском ММА является бой, организованный в 2009 году промоушеном Strikeforce. В клетке встретились обворожительная красотка Джина Карано и мускулистая Кристиана Жустино по прозвищу «Киборг». Девушки показали невероятно зрелищный, полный жестокости и драматизма бой, собравший у экранов около 900 000 телезрителей.

В 2011 году, вдохновленный успехом поединка, президент UFC Дана Уайт создает женский дивизион в своем промоушене. Первой чемпионкой была назначена будущая звезда UFC Ронда Роузи. Несколькими годами позже бои по правилам ММА начали проводить в Европе и России.

Основные правила проведения поединков в женском ММА:

Выходить на бой необходимо босиком, в перчатках весом 4 унции и капой во рту
Продолжительность рейтингового поединка составляет 3 раунда по 5 минут, титульного – 5 раундов по 5 минут
Запрещено наносить удары по позвоночнику, глазам, в горло, по затылку, в пах, делать захваты за волосы, плевки, царапанье и укусы

По сути, единственное отличие в правилах женского ММА – представительницы прекрасного пола, помимо шорт, обязаны надевать бюстгальтер и майку.

Вредные упражнения для женского здоровья

В спорте очень много разных упражнений, которые требуют обязательного выполнения правильной техники. В противном случае при игнорировании советов тренеров и врачей можно нанести себе тяжкие травмы, из-за которых возможны даже категорические запреты на занятия спортом.

Женское здоровье плюсует к таким правилам и свои, которые базируются на хорошем самочувствии половых органов, таза, спины и грудной группы мышц. Дабы избежать неприятных последствий, следует понимать, какие упражнения стоит обходить тридесятой дорогой.

В черный список входит приседание с большим весом, чрезмерная нагрузка на косые мышцы живота, тяжелые жимовые упражнения для груди — это большие табу, которые стоит исключить из своих тренировок обязательно!

Спортивный стиль для женщин 60 лет

Цветовая гамма должна быть выдержана в нейтральных тонах либо с участием максимум 1-2 ярких вещей. Брюки, джинсы, юбки миди, платья-рубашки, туники — гардероб в 60 лет допускает разные виды одежды. Многослойные образы с толстовками, жакетами, пальто и длинными юбками спортивного стиля смотрятся гармонично на женщинах элегантного возраста.

Дамам стройного телосложения можно сочетать зауженные джинсы с лонгсливом и классическим пончо. Добавьте в аутфит лаконичную сумку, украшения и обувь спортивного стиля. Клетчатый пиджак комбинируйте с укороченными джинсами свободного кроя, босоножками kitten heels и шелковой косынкой, повязанной на шее.

Сила воли

Наличие у человека силы воли может быть не так уж заметно. Она проявляется лишь тогда, когда нужно преодолеть самого себя и устоять перед соблазнами. Именно сила воли помогает спортсмену преодолеть страх перед трудностями, которые ожидают его на профессиональном пути.

Когда дети впервые приходят в тренировочный зал, они не думают о проигрышах или отказах в контрактах. Их беспокоит та физическая боль, которую они могут получить при выполнении упражнения или случайном падении. Это опасение мешает взять высокую планку, и победить его можно лишь при наличии силы воли. Спортсменам всю жизнь приходится бороться с подсознательным страхом получить тяжелые травмы. Опытный гимнаст, выполняя новый элемент, волнуется ничуть не меньше, чем ребенок, учащийся стоять на брусьях.

Преодоление своей натуры — ежедневный процесс. На тренировке нельзя себя жалеть и придумывать отговорки, чтобы не заниматься. Безвольный спортсмен отмахивается на замечания тренера и не воспринимает их всерьез. Он никогда не проявляет инициативу и радуется, если появляется шанс поработать немного меньше, чем обычно. «И так сойдет», «у меня не получится», «слишком сложно» — это фразы, непозволительные для чемпиона.

Если ребенок изначально проявляет наплевательскую позицию, то с годами он делает это все демонстративнее. От него требуется осваивать новые навыки, требующие наличия определенной «базы». Тот, кто в детские годы был гордостью команды, может на этом этапе остановиться в прогрессе.

Бывают также ситуации, когда юный спортсмен много занимается, а видимого прогресса нет. Может показаться, что он застрял на одном месте, и обратно ему не выбраться. В действительности же улучшения есть, но заметить их может лишь тренер. Если не бросить тренировки на данном этапе, то высока вероятность, что дальше дело пойдет лучше. Ребенок, идеально знающий основы, сможет легко освоить новые приемы. Нужно лишь дать ему время.

Чувство юмора

Именно эта черта способна завоевать дамское сердечко. Как показывает опрос с мужчиной, которому знаком тонкий искрометный юмор девушки стараются проводить как можно больше времени.

Согласитесь, когда твой молодой человек – душа компании, это приятно. С таким точно не соскучишься, свидание не пройдут в угрюмом молчании и из любой неловкой ситуации такой вот балагур найдет остроумный выход.

Довольно приятно осознавать, что твой друг знает, как поднять настроение даже в самый непростой жизненный момент.

Эту черту характера очень ценят девушки в мужчинах. Некоторые даже утверждают, что это один из идеальных признаков в парнях.

Никто не говорит, что от молодого человека требуется одаривать спутницу длинными норковыми шубами и преподносить в подарочной упаковке с бантиком новенькие авто, этого не требуется, хотя и не будет лишним.

Особенно обидно, когда у парня есть средства, но он не спешит тратить их на даму сердца, скупясь даже на шарик мороженого. Любой женщине приятно понимать, что если она будет нуждаться в финансовой поддержке, то ее возлюбленный поможет ей преодолеть трудности.

А вот общаться человеком, у которого необходимо выпрашивать деньги на кусок хлеба, никто не захочет

И здесь не будет важно худые или полные парни, высокие или низкие, важна их забота и внимание

Их прижимистость иногда доходит до того, что за себя в кафе даме приходится платить самостоятельно.

Как понять, готова ли девушка к знакомству?

Мастера пикапа утверждают, что вопросы, как познакомиться с парнем в спортзале встречаются в интернете гораздо чаще, чем вопросы о знакомстве с девушками в таких условиях. Соответственно, шансы у мужчин значительно выше, чем они думают на самом деле. Психологи вовсе утверждают, что больше половины посетительниц спортзала оправляются туда не за красивым телом, а за красивым и сильным партнером.

Несмотря на это некоторые девушки уже состоят в отношениях либо приходят в зал только для усовершенствования своих физических возможностей. Поэтому специалисты называют несколько определяющих показателей благосклонности девушек к знакомствам или наоборот отсутствия желания этого

Обратить внимание на следующие критерии:

Спортивная форма девушки. Если девушка выполняет целый комплекс разных упражнений с выраженной сосредоточенностью на тренировке, да и у нее лучшие формы в зале, скорее всего, это ярая фанатка спорта. Соответственно, таких ухажеров она уже перевидала за свой долгий срок тренировок, а ее единственная цель посещения зала – тренировки.

Наушники

Если девушка не расстается с наушниками во время каждой тренировки, соответственно, ее все внимание посвящено спорту. Таким образом, она показывает отсутствие желания с кем-либо общаться.

Также обратить внимание можно на взгляды девушки, если она не обращает внимания на окружающих посетителей зала, значит, ей вовсе не интересно общение с кем-либо. В остальном же девушки могут заниматься спортом, но и преследовать другие цели, например, подбор потенциального ухажера

Знакомитесь ли Вы в спортзалах?

ДаНет

Короткие

Пусть пока ничего не получается, главное – у тебя есть мечта, а значит будет результат!

Я такая же, как вы, только сильнее и у меня есть любимое занятие.

Только упорный труд над собой поможет сделать первый шаг к победе.

Как только начнешь жалеть себя – сразу начнутся потери.

Человека делает слабым только его лень, все остальное отговорки.

Страшно сделать первый шаг, потом становится интересно.

Побороть себя и встать с кровати – это отличное начало первой тренировки.

Работать над собой в зале, нужно с улыбкой и яростью в глазах. Именно в этом заключается победа!

Никто не рождается спортсменом, им становятся.

Только ломая себя и отказываясь от привычного образа жизни, можно стать лучше.

Хочешь быть красивой – приготовься к трудностям. Красота требует жертв!

Нет ничего не возможного, нужно просто встать с кровати, перестать жалеть себя и заняться собой.

Есть желание – будет результат!

Изменяла, изменяю и буду изменять себя в лучшую сторону!

Только спорт отвечает взаимностью, когда признаешься ему в любви.

Чтобы не захлебнуться в бокале с вином, я захлебываюсь потом в зале.

Уж лучше болеть спортом, чем болеть после пьянки!

Утро начинается ни с кофе, утро начинается с пробежки!

Твое тело – это храм. Храни его и делай лучше.

Сильные выбирают спорт, бедные – алкоголь, слабые – наркотики. Решай к кому ты относишься.

Упражнения с собственным весом для домашних тренировок для девушек на неделю

В домашних тренировках для девушек, для начинающих в особенности, достаточно научиться правильно работать с собственным весом, чтобы избавиться от лишних сантиметров на животе, боках и бедрах. Все упражнения лучше разделить на несколько категорий и выполнять относительно расписания занятий.

Упражнения на нижнюю часть тела
	Присед – выполнять нужно, отводя таз назад, чтобы спина оставалась прямой, а колени не выступали за носок.
	Выпад с места назад. Делать выпад, касаясь коленом пола, главное, чтобы колени тоже не выходили за носки.
	Ягодичный мостик на одной ноге. Отрывать таз от пола путем напряжения ягодичных мышц, не прогибать поясницу.
	Подъём на носки стоя с возвышенности. Постановка стопы – носки на возвышенности, заходят на несколько см. Остальная часть стопы находится ниже этого уровня.
	Выпады в бок – ноги вместе, руки на поясе. Делается шаг-выпад в сторону, спина остаётся прямой, колено опорное старается не выходить за носок.
	Присед плие на внутреннюю поверхность бедра – широкая постановка ног, носки врозь. Присед выполнять глубоко вниз, колени должны быть развернуты в стороны. Таз не уходит назад, а подкручен под себя. В нижней точке задержаться на 1-2 сек. и вернуться в исходное положение.

Упражнения на верхнюю часть тела и для мышц кора
	Отжимания – руки чуть шире плеч, прямые в локтях, ноги стоят на носках, тело прямое. При сгибании локтей коснуться грудью пола, поясница не прогибается, смотреть в пол перед собой, вернуться в исходное положение.
	Обратные отжимания – найти точку опоры, это может быть стул, диван, повернуться к нему спиной, поставить руки пальцами к себе. Ноги вытянуть прямыми вперёд, не садясь на пол. Сгибая локти опустить тело, затем разогнуть и вернуться. Чтобы упражнение было проще, можно оставлять ноги не прямыми, a согнутыми в коленях.
	Планка – упор лёжа на руках (или на локтях), ладони на полу под плечами, колени прямые, спина не прогибается. Должно чувствоваться напряжение в прессе и ягодицах, тело представляет одну ровную линию.
	Подъем ног лежа на спине. Ноги нужно оторвать от пола, выпрямить, поднять вверх до образования угла в 90 градусов с туловищем, опустить. Поясница должна быть плотно прижата к полу. Для усложнения ноги можно не опускать на пол, а задерживать над ним.
	Скручивание «Велосипед». Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, корпус слегка приподнят, ноги тоже оторвать от пола. Поочередно разворачивать корпус вправо-влево, сгибая соответствующую ногу.
	«Супермен» – лежа на животе, тело ровное, лицо вниз. Напрягая спину, одновременно поднимать корпус, грудь и ноги. Задерживать несколько секунд наверху, опускать обратно.

Кардио-упражнения
	Бёрпи – наклониться вниз, достать руками до пола, ногами отпрыгнуть назад в положение отжимания, опуститься полностью на пол, касаясь его бёдрами и грудью, вернуть ноги прыжком в исходное положение и выпрыгнуть вверх, хлопнув за головой.
	«Скалолаз» – такой же упор лежа, как и в планке. Поочередно нужно сгибать каждую ногу в колене, подтягивать её к груди. Менять ноги максимально быстро, насколько это возможно.
	Бег на одном месте с высоким подъёмом колен – стараться как можно чаще и выше поднимать колени к груди.
	Махи коленями к груди в быстром темпе. При каждом махе резко опускать локти вниз к колену.
	Джампинг Джек – прыжки с одновременным разведением ног и рук в стороны.

Единоборства

_{Фигура типичного бойца}

Как это влияет на жизнь?

_{Первое время на тренировках вы будете выглядеть именно так}Плюсы:

отличная физподготовка;
захватывающие тренировки;
получение прикладных навыков, которые когда-нибудь могут вас спасти в трудной ситуации.

Минусы:

тренировки очень интенсивные и жесткие, поэтому подойдут не каждому;
в пылу схватки довольно легко получить травму;
могут что-нибудь и отбить.

Единоборства будут лучшим выбором, если:

вы хотите быть сильнее всех, а не казаться;
вам недостает острых ощущений;
вы любите бить людей.

	_Сила	_{Выносливость}	_{Внешний вид}	_{Энерния (в обычной жизни / во время тренировки)}	_{Интерес}	_{Самочувствие (во время / после тренировки / на следующий день)}
Тренажерка	10	3	10	5 / 3	7	7 / 8 / 6
Бег	2	8	10 / 7	7	8	6 / 10 / 8
Кроссфит	8	10	8	10 / 8	10	3 / 9 / 9
Стрит воркаут	8	5	8	5 / 5	6	7 / 7 / 8
Плавание	4	8	4	7 / 6	5	8 / 7 / 7
Велосипед	2	6	6	3 / 8	10	9 / 7 / 3
Единоборства	7	9	8	8 / 9	10	5 / 5 / 10

Как стать более уверенной в себе девушкой? — Практические советы

Речь В речи не должно быть слов, которые показывают ваше сомнение. От этих слов-паразитов нужно избавиться (Я не знаю; вроде бы это так; мне кажется; я не уверена; я думаю и т.д.) В речи уверенного человека никогда не будет слов-сомнений, которые написаны выше

Отдельное внимание нужно уделить интонации. Речь должна быть не монотонной, а эмоционально окрашенной

Когда человек говорит монотонно и вяло, то окружающие воспринимают его как неуверенного в себе человека. Каждое слово стоит говорить четко и понятно, а эмоциональный окрас в речи можно создать за счет смены интонаций.

Осанка Осанка — это маркер социального статуса человека. Так повелось еще с древних времен. Доминанты и лидеры любой стаи всегда ходили с прямой спиной, а те кто им подчинялись чаще имели сутулую осанку. Так что если человек ходит сутулый, то окружающие подсознательно наделяют его более низким социальным рангом.

Уход от сравнения Если личность хочет быть по-настоящему уверенной, то она не должен никому подражать. Как только человек находит себе кумира, то его собственное Я растворяется и окружающие это подсознательно чувствуют. Не нужно сравнивать себя с подругами или с какими-то звездами в инстаграме, делайте акцент исключительно на своей жизни.

Окружение Вы должны окружить себя такими людьми, которые не будут вас критиковать, а только поддерживать. А если критика и будет, то только конструктивная и по делу. Если среди ваших знакомый есть те, кто всегда принижают вашу ценность, то от них нужно бежать как от чумных. Такие «друзья» очень сильно бьют по самооценке и тормозят ваше развитие.

Фиксируйте свои достижения Обязательно делайте акцент на своих достижениях. Заведите себе отдельную тетрадь, куда вы будете записывать все свои успехи. Даже если вы не открыли 10-ую планету и не изобрели лекарство от рака, это не значит что у вас нет достижений. Отмечайте даже самые мелкие успехи. А после поощряйте себя за достижение всех целей. Например, вы можете что-то себе купить, тем самым закрепить позитивными эмоциями свои результаты.

7 Уговор дороже денег

Стабильность и верность своему слову – вот два столпа
надежного человека, которому рады все и всегда. Которого уважают. Уговор –
дороже денег. Если что-то обещаете, вы просто обязаны выполнить. Разбиться в
лепешку и выполнить.

Либо предупредить о форс-мажоре и извиниться. Это касается
любых вещей – обещали быть в 19, значит должны быть к этому времени в указанном
месте. Обещали наказать обидчика – накажите. Обещали добиться девушку –
добивайтесь.

Девушки склонны обращать внимание на мелочи. Если вы не
выполняете даже малюсенькое обещание написать смс после тренировки, то она это
подмечает и… ни о каком повышении по лестнице уникальности речи быть не может

Как познакомиться с девушкой в фитнес-клубе?

После анализа поведения девушек в спортивном зале, выявления потенциальной избранницы, мужчине нужно приступать к активным действиям

Начать знакомство можно с любой оригинальной фразы и реплики, чтобы развеселить ее и привлечь внимание. Главное, не быть банальным, скорее всего, мужчина далеко не первый, кто “подкатывает” к девушке с фразами типа “вашей маме зять не нужен?”

Первое, с чего можно начать – с комплимента по поводу спортивных достижений девушки, но чтобы похвала была естественной, а не в форме заискивания и лести

Если заранее обратить внимание, над какой зоной тела девушка трудится больше всего, это и будет лучшим вариантом для комплимента. Вот примерный список фраз для знакомства:

“Никогда бы не расстался с бывшей девушкой, если бы она также мастерски приседала, как вы”;
“Мне следует поучиться вас выполнению становой, вы явно перечитали все учебники по бодибилдингу”;
“Ваш парень не противится таким длительным тренировкам в спортзале? Как это нет парня?! Это поправимо”;
“Такой пресс накачать просто нереально, вы пробовали стероиды? Нет? Такие гены бы моим детям…”;
«Вы можете стать примером для многих девушек, которые не считают спорт женским хобби»;
“Не понимаю, зачем так изводить себя на тренажерах, когда фигура итак совершенна?”.

Особое внимание нужно уделять подаче фразы, мужчине нужно быть галантным, вежливым, улыбчивым с позитивным настроем. Если девушка уже достаточно длительное время занимается, о чем будет говорить состояние ее фигуры и физической формы, можно попросить у нее консультации и помощи в выборе тренажеров

По своей природе все девушки любят помогать и советовать, поэтому это будет отличным способом знакомства.

Несмотря на готовность к общению со стороны девушки, не нужно ждать, что она бросит свою тренировку, чтобы флиртовать с парнем. Большинство девушек приходят сюда с собственными целями, а значит, продолжить общение можно будет за пределами зала. Завлечь девушку на встречу можно предложением опрокинуть по протеиновому коктейльчику, просмотром нового фильма про анаболики и т. п., чтобы закрепить результаты тренировок.

6 Не перенапрягайся

Одна из главных причин, почему люди часто бросают тренировки спустя пару занятий, в том, что они выбирают слишком интенсивный темп и после страдают от перегрузки. Всегда учитывай свой уровень подготовки при составлении программы занятий.

Мы настоятельно советуем для этого проконсультироваться со специалистом, не забыв рассказать ему о любых хронических проблемах со здоровьем, если они у тебя есть.

Можно ли заниматься спортом каждый день? Теоретически да, если ты будешь чередовать нагрузку на разные группы мышц, а также несколько дней в неделю уделять внимание менее интенсивным упражнениям, чем обычно. Однако если ты долгое время вел малоподвижный образ жизни, то наращивай темп постепенно и начни с двух-трех тренировок в неделю, чтобы дать своему телу возможность адаптироваться к нагрузке

Однако если ты долгое время вел малоподвижный образ жизни, то наращивай темп постепенно и начни с двух-трех тренировок в неделю, чтобы дать своему телу возможность адаптироваться к нагрузке.

Про бег

Невозможно убежать от самой себя, сколько не бегай – ничего не поменяется. Можно бежать вместе и тогда решаться многие вопросы.

Чтобы догнать свое счастье, нужно упорно трудиться над собой. Но сколько не тренируйся, от проблем не убежишь.

Что могу сказать про бег – долго, тяжело, нудно. Плюнула на свое мнение и побежала, теперь не могу остановиться, стала ощущать себя легко, свободно, радостно!

Начни бегать по утрам и не придется убегать от проблем в течение дня.

Чем дольше откладываешь, тем труднее начинать. Начни с пробежки, чтобы судьба побежал тебе навстречу.

Утренняя пробежка, это ежедневный вопрос, кем ты проснулась – слабой и трусливой или сильной и смелой.

Думаешь тебе тяжело, нет сил – посмотри на марафонцев. Вот у кого нет сил, тяжело делать следующий шаг, но они его делают.

Глупо мечтать о победе лежа на диване. Начни с малого – легкой пробежки, это будет первая, но не последняя победа.

Только жалость к себе и лень, не позволяют тебе стать лучше.

Наша жизнь слишком короткая, чтобы идти пешком. Беги, только так можно все успеть. Только бег поможет дышать полной грудью и отрываться от земли.

Бег показывает насколько ты сильная. Он дисциплинирует, укрепляет тело и характер, помогает избавиться от глупых мыслей.

Чувствуешь, что устала – вставай и беги! Беги так, словно за тобой гонятся, словно ты куда-то не успеваешь. Именно это поможет понять, что у тебя намного больше сил, чем ты думала.

Странно, но только после утренней пробежки, я могу нормально мыслить. Возможно я стала зависимой от этого состояния.

Чем дольше пробежка, тем сильнее мне хочется бежать. Чем труднее трасса, тем сильнее мне хочется ее преодолеть. Бег стал моим вечным спутником и советником.

Нет результата? Это отличный стимул начать все с начала.

Пробежка стала частью моей повседневной жизни, как умывание или чистка зубов.

Статусы про спорт – это отличная возможность заявить всем друзьям о своем образе жизни. Чем ярче статусы, тем больше людей захотят последовать твоему примеру, а значит стать лучше.

Перспективы выбора спортивных профессий

За последнее десятилетие спорт и его индустрия развивались в геометрической прогрессии, и в настоящее время они составляют сектор, который генерирует огромные деньги в бюджет страны. Люди, которые никогда не задумывались о работе в спортивном мире, находят интересные предложения о работе и присоединяются к этой отрасли, чтобы начать новую профессиональную деятельность.

В стране в настоящее время существует явный дефицит кадров, который влияет на качество и безопасность спортивных услуг, что также способствует проникновению профессионалов из-за пределов спортивного сектора. Учитывая эту ситуацию, необходимо классифицировать спортивные профессии и, таким образом, связать их с определенными функциями.

Профессиональные функции спортивных профессий

Наука и педагогика. Основные профессиональные возможности:
учитель физкультуры в общеобразовательных школах, ВУЗах, командный тренер или личный тренер и менеджер или директор спортивных учреждений.
Спортивный менеджмент. Если вы хотите заниматься организацией матчей, интересуетесь спортивными мероприятиями в своем городе, управление спортивными мероприятиями может быть вашим делом. Эта сфера деятельности даст вам знания об управлении и организации спорта, досуга и фитнеса. Кроме того, это позволит вам приобрести навыки управления компанией любого типа, связанной с другими секторами. Основными профессиональными возможностями являются: руководство, планирование и управление спортом, досуг и занятия фитнесом в профессиональных клубах, спортивных федерациях, компаниях, занимающихся спортивными мероприятиями, государственных администрациях, спортивных залах, сервисных компаниях или местах отдыха и развлечений, среди других.
Физиотерапия и спортивная медицина. Если вы хотите быть лучшим союзником любого спортсмена, эта сфера деятельности может быть вашим лучшим вариантом. Каждый спортсмен, будь то профессионал или любитель, проходит периоды травмы, и вы можете участвовать в процессе его восстановления. Выбрав эту сферу деятельности, вы будете изучать все виды терапевтических методов, используемых при лечении травм и заболеваний, а также в реабилитации. Вы будете обучены как уходу, так и профилактике, а также научитесь сотрудничать с остальными медицинскими работниками для улучшения качества жизни пациентов. Основными профессиональными возможностями являются: профилактика, поддержание и восстановление организма с помощью изученных методов, спортивный массаж, реабилитация людей с проблемами рождения или в результате несчастного случая и многое другое.
Диетология и диетическое питание. Улучшение и поддержание физического уровня спортсмена во многом зависит от диеты. В элитном спорте эта часть является фундаментальной, и, фактически, некоторые университеты уже проводят подготовку специалистов по данному направлению. Вы изучите принципы питания человека, применяемые к еде отдельных лиц и групп, а также к пищевой промышленности. Основными профессиональными возможностями являются: планирование и контроль диет в поликлиниках, профессиональных клубах или в сфере общественного питания, вмешиваться в проблему питания в секторе общественного здравоохранения, исследовать, разрабатывать и продвигать новые продукты.

Виды боевых искусств для девушек

Из самых распространенных ударных видов спорта для женщин можно порекомендовать, например, спортивное карате, тхэквондо, ушу, но также не в очень больших дозах, и при этом особо не рассчитывая на то, что вы быстро сможете натренироваться, чтобы потом на улице раскидывать хулиганов десятками.

Если вы всё-таки всерьез решили научиться драться, то одним из самых эффективных боевых искусств для женщин, как и для мужчин можно назвать таиландский бокс (муай тай), которым, кстати, девушки сейчас занимаются довольно часто. При этом иногда даже получая в качестве бонуса худощавую, крепкую и даже спортивную женственную фигуру, а также умение неплохо махать руками и ногами на улице.

Естественно, существуют и другие довольно агрессивные БИ, которыми могут заниматься женщины, но одним из побочных эффектов боевой эффективности на улице также может стать вспыльчивый и чересчур резкий характер «бой бабы», часто приобретаемый в процессе тренировок даже изначально очень спокойными и кроткими барышнями.

Суть многих подобных спортивных и боевых искусств часто именно и заключается в том чтобы именно воспитать у женщины некую агрессивную уверенность в себе, ведь без подобных черт характера очень тяжело побеждать на соревнованиях. А в идеале девушка чтобы стать чемпионом она должна научиться и полностью морально подавлять соперницу только выходя на ринг, как Майк Тайсон в свои лучшие годы.

Проблема в том что в подобном спорте чем больше боятся эту девушку другие — тем это лучше для карьеры спортсмена. Но вот вопрос, не станут ли боятся эту женщину и другие окружающие после подобных тренировок. И главное не привыкнет ли сама эта девушка далее по жизни решать проблемы и общаться с родными людьми подобным образом.

Поверьте далеко не все как мужчины так и женщины могут себя на столько хорошо контролировать, чтобы вести себя кардинально поразомну в различных ситуациях и местах. Дома быть хозяйкой, веселой подругой, доброй женой и ласковой матерью троих детей, а на ринге вылетать как горная пантера сразу после удара в колокольчик мечтая уничтожить свою соперницу и сломать ей все лицевые кости.

Лучшие единоборства для женщин

Поэтому самыми лучшими видами боевых искусств для женщин и девочек я все же считаю более лояльные искусства, которые направлены больше на формирование красивого тела и скорее пропагандируют мир любовь и дружбу, а не ставят своей целью сделать из прекрасной девушки универсального солдата со стальным телом и расшатанными нервами.

большим количеством видов йоги

Для большинства женщин думаю более важна красота и сексуальность, чем парочка выученных приемов, ведь в любом случае наивно считать, что девушка, даже пару лет позанимавшись вообще любым видом боевого искусства, выйдет на улицу и безо всякой опасности для себя ликвидирует целую толпу вооруженных головорезов.

Почему девочки не занимаются футболом? Виновато отношение общества (и родителей), отсутствие секций и месячные, о которых не говорят

Интуитивно понятно, что женщинам в конвенциональном мужском спорте – футболе, хоккее, баскетболе – особенно сложно. К сожалению, исследований на эту тему не очень много. Зато есть богатый жизненный опыт, который в этом смысле даже ценнее.

О том, с какими проблемами сталкиваются девочки, когда приходят в мальчишеский спорт, нам рассказал Владимир Долгий-Рапопорт, основатель футбольной школы для детей от 2 до 15 лет TagSport и женского любительского футбольного клуба GirlPower.

«Если ваша дочь захочет заниматься футболом, то во многие секции – не совсем так для Москвы, но для регионов в большинстве случаев так – ее просто не возьмут. А там, где возьмут, будет еще одна проблема – отсутствие других девочек. Когда она приходит и обнаруживает себя единственной девчонкой среди условно 10-15 мальчишек, это очень некомфортная ситуация по многим факторам.

Дальше – вопрос физиологии. В пубертатном возрасте девочкам становятся крайне некомфортны физические занятия. Во-первых, потому что у них меняется тело, и меняется оно всегда не так, как девочка этого ожидает. Во-вторых, потому что на уроках иногда есть форма, например, футболка и шорты, которая может девочке не нравиться, потому что ее тело вдруг начинает иметь значение.

В-третьих, появляется такая штука, как месячные, о которых нужно как-то сообщить тренеру, который чаще всего не умеет про это разговаривать. И если девочка подходит и говорит, что она не может сегодня заниматься (это в основном проблема школ, потому что секцию легко пропустить), физрук начинает задавать вопросы, что-то там высчитывать и так далее. А бывают случаи, когда преподаватель требует доказательств, как бы чудовищно это ни звучало.

Все это не способствует тому, чтобы девочке хотелось ходить на уроки физической активности и вообще как-то ей заниматься.

Другой очень важный фактор – то, что девочке не предлагают мальчишеский вид спорта. Она, может быть, и хотела бы заняться футболом, или боксом, или любым другим видом спорта, который традиционно считается мужским, но ей никто не предлагает

Когда предлагают или она сама хочет, ей приходится объяснять, почему это важно. Она приходит в школу, например, и говорит подружкам, что пошла на футбол

А они в ответ: «Ты нормальная вообще?» или «Ты чего, пацанка?».

Наконец, есть удивительные и смешные страхи родителей, которые думают, что если девочка будет заниматься баскетболом, то она вырастет здоровой и широкоплечей, а если футболом – кривоногой и широкой. Попытки объяснить, что эти вещи не связаны, обычно заканчиваются провалом. Другой вопрос, что, имея высокий рост и широкие плечи, в спорте математически проще достичь успеха (хотя есть миллионы исключений).

Это проблемы международные, а не российские. У нас они обусловлены достаточно серьезной закостенелостью общества и тем, что феминизм в целом не является вещью, о которой прилично разговаривать».

Летний спортивный стиль

В теплые дни поклонницы спортивной одежды носят платья с лампасами, джинсы бойфренды, футболки оверсайз, шорты, штаны бананы и платья-рубашки. Летом самое время носить хлопковые костюмы в пижамном стиле, дополняя их кроссовками и небольшим рюкзаком. Асимметричные рубашки вольного кроя хорошо комбинируются с бриджами и кедами.

Образы в виде брючных костюмов типа оверсайз и обуви спортивного плана становятся полюбившейся классикой. Чтобы собрать лук в стиле спортивный шик, сочетайте джинсы с высокой посадкой, жакет, кроссовки и клатч на цепочке. Интересно смотрится платье-трапеция со светлыми мокасинами и сумочкой на ремешке. Аутфит получается легким и очень женственным.

Для летнего спортивного стиля лучше использовать одежду светлых оттенков из натуральных тканей. Например, соберите модный городской образ из льняных брюк, блузы, слипонов и шляпы с короткими полями. Прохладным вечером можно надеть юбку плиссе, футболку, кожаную куртку и белые кеды.