Как подготовиться к экзаменам

«Четверг»

Четвертые сутки посвятите повторению билетов. Не следуйте списку, а случайным образом выбирайте для себя вопрос, легкий либо сложный, и пробуйте дать на него ответ. Не нервничайте, не спешите и хорошенько подумайте над темой – вы все это читали, записывали, поэтому обязательно сможете вспомнить нужную информацию. Что-то забыли – не беда, загляните в тетрадь с подготовленными тезисами и расскажите тему еще раз.
Помните, что простая зубрежка – отнюдь не выход из ситуации, как быстро подготовиться к экзамену за неделю. Мы запоминаем информацию надолго только в том случае, когда осознанно создаем для нее новые «ячейки» в нашем мозге, превращая серую незнакомую информацию в нечто яркое, живое, осмысленное и эмоционально окрашенное. Старайтесь связывать сложные темы с какими-то интересными событиями или фактами, именами или цветами, даже с номерами телефонов – не бойтесь и создавайте новые ассоциации. Не повторяйте одно и то же как робот. Прочитали – а теперь подумайте, как бы вы рассказали это вашим друзьям или маме, чтобы они поняли, о чем идет речь, используйте свои слова, делайте рисунки и пометки.

Как правило, на одной неделе у ученика/студента может стоять по графику сразу несколько экзаменов, поэтому за вторую часть четвертого дня вы можете подготовиться к следующему предмету.

Подготовка в зависимости от формата

Вряд ли кто-то из учеников скажет, что готовиться к тесту или экзамену легко. Однако упростить себе задачу можно, особенно если время сильно поджимает. Для этого придется учитывать тот формат, в котором будет проходить экзамен. Существует 4 распространенных варианта, каждый из которых подразумевает определенную методику изучения:

Устный ответ. Устные экзамены может быть крайне тяжело сдавать людям, которые медленно формулируют свои мысли. Именно поэтому самым подходящим вариантом будет чтение информации вслух, а также пересказ материала стоя перед зеркалом. Если есть какие-то моменты, которые требуют особого запоминания, то лучше всего записать их на карточках, которые можно хранить при себе до того момента, пока не предстоит зайти в аудиторию.
Тестирование. Данный вариант сдачи является наиболее простым, но в то же время самым коварным из всех. Ведь многие ответы могут быть схожи между собой, а вопросы часто бывают поставлены каверзным образом. Чтобы подготовиться к тестированию, лучше всего решать как можно больше задач из демоверсии или прошлогодних вариантов. Однако необходимо обязательно разбирать все ошибки и делать соответствующие выводы.
Сочинение или эссе. Такой вариант экзамена встречается в русском языке. Чтобы не завалить важный предмет, необходимо не только уметь грамотно выражать свои мысли, но и приводить аргументы из литературы или реальной жизни. Для этого необходимо обязательно прочитать несколько интересных примеров похожих сочинений в интернете или специальных учебниках.
Решение задач и уравнений. Чтобы научиться правильно справляться с такими заданиями, потребуется воспитать в себе внимательность и запомнить все важные формулы и теоремы. Выписки из конспектов и практика будут незаменимыми помощниками в этом плане. А вот изучать длительное время теорию не лучшая из идей, поскольку на экзамене придется использовать лишь 20−30% информации, которая есть в учебнике.

Поэтому перед подготовкой к экзамену каждый ученик должен для начала определиться с тем, что его ждет. Исходя из этого, необходимо подобрать подходящую методику, а также составить план подготовки к тестированию или устному ответу.

Когда нужно начинать готовиться к экзаменам

Подготовку к экзаменам лучше не откладывать на последний момент

Конечно, наиболее правильным ответом будет — готовиться к экзаменам лучше начать как можно раньше. Но на деле все зависит от количества материала, уже имеющихся знаний и многого другого.

Если речь идет о ЕГЭ, где проверяется материал всей школьной программы, целесообразно будет начать подготовку как минимум за год.

При подготовке к сессии в университете такой возможности нет. Но это и не нужно. Программой-максимумом будет просто прилежно учиться весь семестр и вести качественные конспекты.

Тем, кто предпочитает не тратить свое время на учебу до того, как нагрянет дедлайн, лучше начать хотя бы за неделю. Помните, что экзаменов несколько, а перерыв между ними составляет обычно не более, чем три дня. Поэтому поначалу, возможно, придется учить несколько предметов параллельно.

Если студент решил начать готовится к экзаменам рано, на первое место выходят планирование и самодисциплина. Ведь если за несколько дней до сдачи совесть и нервы уже не позволяют забросить подготовку, то за месяц часто кажется, что еще полно времени.

Только соблюдение четкого распорядка сможет уберечь от бессонных ночей перед экзаменом.

Планируя подготовку по дням, последний день-два лучше оставить свободными, рассчитывая, что до этого времени весь материал будет пройден. Конечно, не всегда так получается, но тогда будет шанс успеть без лишнего стресса.

Если же получится полностью выполнить план, последние дни можно будет уделить отдыху и систематизации выученного.

Студенческие хитрости подготовки к экзаменам

Студенты – народ изобретательный, и что греха таить, суеверный, поэтому обычная подготовка к экзамену часто не ограничивается простым зубрением учебников и конспектов. Параллельно с прилежным вгрызанием в гранит науки учащиеся институтов и университетов не стесняются использовать различные уловки и «заручаются поддержкой» амулетов.

Приметы и талисманы

Подготовиться к экзамену за час можно, разве что используя всевозможные ритуалы привлечения удачи:

Перед сдачей необходимо заручиться поддержкой всем известной Шары, призвав ее ночью накануне экзамена. Нужно высунуть зачетку в окно и прокричать: «Шара, приди!» Студенты верят, что после этого успешно сдадут сессию.
Пятикопеечная монета, вложенная в левый ботинок, активизирует интуицию и способствует повышению сообразительности на экзамене.
В качестве талисманов все, кто учится, чаще всего используют небольшие игрушки в форме змеи или совы. Считается, что фигурки этих животных повышают интеллектуальные способности.
Нитка или шнурок, привязанные на левое запястье, принесут удачу на экзамене, если предварительно завязать на них девять узелков.

Общие рекомендации

Если вы не очень верите в магию и талисманы, можете воспользоваться простыми материалистичными советами:

Категорически не рекомендуется принимать успокоительные и алкоголь, так как все это катастрофически снижает концентрацию.
Придите на экзамен заранее, еще раз освежите в памяти базовый материал, пробегитесь глазами по конспекту, повторите сложные термины.
Не стремитесь быть в числе первых, но и не засиживайтесь до конца. Лучше всего зайти в середине.
Придерживайте классического стиля в одежде. Не нужно одеваться вызывающе, лучше отказаться от джинсов, мини, каблуков, глубоких декольте, шорт и цветастых рубашек. Также не стоит пытаться заставить преподавателя капитулировать с помощью убойного макияжа и сногсшибательного аромата духов – эффект может быть обратным: экзаменатор пойдет в атаку, защищая свою жизнь.

«Я повторяю, но это не помогает»

Метод: быстрая проверка и интервальное повторение.

Как он работает. Если при повторении в голове ничего не откладывается, то у этого могут быть две причины.

Использование традиционных методов вместо работающих. Ученики перечитывают тексты, выделяют в них главное, используют ассоциативные схемы и дидактические карточки, но это не всегда помогает. Недавнее исследование показало, что информация, за которой следует короткий проверочный тест, усваивается лучше

Таким образом, при повторении важно всегда ориентироваться на требования экзамена.

Снижение мотивации после неудачи на пробном тестировании. Низкие баллы могут выбить из колеи, но самое главное — не отчаиваться и продолжать регулярно заниматься и повторять материал

При таком подходе на настоящем экзамене вам будет куда спокойнее.

Фото: Unsplash

Почти у каждого есть своя больная тема, которую ни в коем случае нельзя затрагивать

Однажды я был помощником на экзамене у более опытного и уважаемого преподавателя, набирался опыта. Так вот, там был студент, который все время шел на «отлично» — редкий умник, в хорошем смысле. И он оказался завален просто безбожным образом. Решив проявить эрудицию, он что-то не к месту ляпнул про Маркса (и даже вполне нейтральное). Бури не было, но в воздух в помещении наэлектризовался, и всех едва не убило тяжестью взгляда старшего преподавателя.

А вот не надо было умничать в присутствии заслуженного марксиста республики. Выясните заранее, какие у препода триггеры и обходите их стороной. Это даже не обязательно политика, может, он обожает котов и ненавидит псов или принципиально не пьет. Потерпите полчаса и не шутите при нем про шаурму с котиками и про то, как здорово нажретесь после экзамена.

Как сдать экзамены дистанционно в университете

Сдать экзамен онлайн можно в разных формах:

устный ответ;
письменная работа;
тесты.

Как сдать экзамен дистанционно: устные ответы

В первом случае общение студента и преподавателя обычно происходит через сервисы видеосвязи — Skype или Zoom. Педагог может проводить опрос среди группы или принимать ответы у студента индивидуально, назначая каждому из них конкретное время связи.

Письменные экзамены дистанционно

Часто чтобы не тратить время на устный опрос, преподаватели предпочитают давать студентам письменные задания. В таком случае они отправляют каждому учащимися индивидуальный билет и назначают конкретное время сдачи.

Многие педагоги при этом настаивают на включённой видеокамере: это позволяет контролировать, что студенты отвечают на вопросы билетов сами и не списывают.

Как сдать дистанционный экзамен: тестирование с видеокамерой

Дистанционное тестирование проходит как и письменный экзамен. При этом преподаватели часто размещают тесты на специальных платформах, которые ограничивают время сдачи и не позволяют открывать одновременно несколько вкладок или окон в браузере.

Камера позволяет контролировать, что студент также не пользуется на экзамене мобильным телефоном или планшетом. Поэтому советуем не пытаться обмануть педагогов: даже если тесты сдаёт вся группа, преподаватель легко заметит того студента, который не просто спокойно смотрит на экран и отвечает на вопросы теста, а пытается воспользоваться шпаргалкой или чужой помощью.

Также не стоит хитрить и отключать камеру: если личность студента нельзя идентифицировать, результаты теста могут не засчитать.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

Чтобы удачно сдать экзамен дистанционно по видеокамере, нужно хорошо подготовиться

Страх не сдать

Или сдать, но получить недостаточно высокий балл. Этот страх преследует большинство школьников, которые уже определились с вузом, факультетом и направлением. Они уже знают, что для поступления понадобятся высокие баллы, и заранее нервничают из-за возможного провала. Неудача на ЕГЭ воспринимается как жизненный провал, а будущее кажется неопределённым и пугающим.

Что делать

Не делать ставку только на ЕГЭ

Вариантов жизненных, образовательных и профессиональных стратегий гораздо больше, чем «сдать ЕГЭ на 90+ баллов – поступить в престижный вуз – найти хорошую работу». Для того, чтобы заниматься интересным делом и хорошо зарабатывать, далеко не всегда нужен хороший аттестат, диплом престижного вуза или вообще диплом.

Работать со страхами

Страх и панику можно преодолеть, используя различные психотерапевтические практики и техники. Например, его можно визуализировать: взять лист бумаги, ручку или маркер и рисовать бессмысленные каракули, одновременно выпуская из себя негативные эмоции и переживания. Ещё один способ: «Самое страшное». Представьте, что самого страшное может произойти, если вы действительно не сдадите ЕГЭ или получите низкий балл. Воображайте свои ужасы как можно ярче, и вы почувствуете, как страх отступает. Подобную технику можно проделывать и в письменном виде.

Придумать план Б

Заранее придумайте варианты, как вы будете действовать, если действительно «провалитесь» на ЕГЭ. Подготовьте список запасных вузов и факультетов, куда можно поступить с меньшим количеством баллов. Поищите колледжи, где обучают интересующей специальности. Быть может, ваш вариант – устроиться на работу, заниматься и на следующий год пересдать ЕГЭ. Обсудите все варианты с родителями. План Б поможет вам намного спокойнее чувствовать себя во время подготовки и на самом экзамене.

Формат экзамена

Формат экзамена можно узнать у преподавателя или посмотреть в учебном плане. Если требуется написать сочинение или дать подробный ответ, то придется изучить большой перечень тем. Подготовка будет состоять в написании примерного плана сочинения, запоминании терминов и основных концепций.

Формат теста предполагает вопросы о терминах, незначительных деталях, этапах событий, сходствах и различиях определенных понятий. Правильный вариант выбирается из нескольких предложенных. Рекомендуется сконцентрироваться на изучении отдельных тем. Для подготовки к экзамену можно использовать примерные тесты, стараясь отвечать на вопросы максимально быстро. Если ответ на вопрос неизвестен, то нужно следовать дальше. На некоторые из них придется давать интуитивный ответ.

Сдавать экзамен желательно в первой пятерке, что даст больше времени на подготовку. Еще не успевший устать экзаменатор не будет слишком требовательным, зная, что в очереди еще много студентов. Если зайти в самом конце очереди, то можно воспользоваться усталостью преподавателя и рассчитывать на его снисхождение.

Перед экзаменом необходимо хорошо выспаться. Именно во время сна происходит упорядочивание полученной за день информации. Недостаток сна, ночное бдение над учебниками, приводит к снижению умственной активности на 40 %. Усталость и сонливость на экзамене подведут даже при хорошей подготовке.

Онлайн-курсы vs репетитор

Выбирая способ подготовки, прислушивайтесь к авторитетным рекомендациям педагогов, отзывам других учеников и родителей. Либо идите в места, которые заслужили репутацию школ и сервисов с хорошими преподавателями.

Плюсы онлайн-курсов:

Они дешевле, но ведут их обычно преподаватели высокого уровня.
На вебинарах можно задать вопросы и получить личную консультацию у лучших преподавателей московских вузов. Она будет не очень глубокой, но вопрос разберут.
Обучение в онлайн-формате воспитывает самостоятельность.

Минусы онлайн-курсов:

В некоторых школах есть поддержка со стороны кураторов, когда за результатами наблюдают и стимулируют учиться, но в целом здесь психологически легче бросить учебу, чем с репетитором.
Записаться на онлайн-курсы можно 3-4 раза за учебный год – старт таких образовательных программ привязан к определенным датам.

Репетиторы — это дорогой, но более индивидуальный вариант. К примеру, потому что репетитора можно подобрать под свой темперамент. Когда вы находите близкого по духу человека со схожими взглядами, занятия будут более приятными и эффективными.

Плюсы занятий с репетитором:

Педагог выстраивает учебную программу, опираясь на ваш уровень подготовки. Также он может поддерживать дополнительную мотивацию.
Трудно прогулять занятие или не сделать домашнее задание, потому что у вас есть обязательства перед другим человеком.
Начать занятия с репетитором можно в любое время учебного года.

Минусы занятий с репетитором:

На выбор репетитора влияет удаленность от дома, стоимость, личное расписание учителя. Сужаются возможности по времени и географии.
Преподавателя не так просто сменить, если он по каким-то причинам не подойдет ученику.

Как правильно готовиться к экзаменам по билетам

Экзаменационные билеты – настоящий подарок студенту, ведь они предоставляют четкий и исчерпывающий список того, что необходимо знать. Тем более, в большинстве случаев ответы на них уже есть у старших курсов. Но часто количество билетов заставляет студентов покрываться холодным потом, стоит им представить непочатый край работы.

Выбери самый подходящий способ подготовки

Поэтому нужно с самого начала решить, какой подход выбрать для их изучения:

Изучение по порядку. Такой подход будет полезным, только если для понимания всех последующих тем нужны полные знания о предыдущих

Применяя его, особенно важно правильно рассчитать время, иначе существует риск даже не узнать, о чем идет речь в последних вопросах.
Начиная с интересного. Такой подход – наиболее мотивирующий из всех

Он позволяет «втянуться», прилагая минимум усилий. Но также существует риск не успеть изучить самые сложные и скучные вопросы.
Начиная с самого сложного. Даже если потребуется дополнительная мотивация в начале, этот метод один из самых эффективных. Для начала следует просмотреть и сгруппировать все вопросы примерно так:

те, которые знаете хорошо (даже если внутренний перфекционист кричит, что это надо еще повторить);
те, о которых что-то слышали и можете хотя бы написать немного «воды»;
совсем незнакомые вопросы.

Для удобства можно выделить еще несколько подгрупп или просто условно ранжировать вопросы. Безопаснее не успеть повторить хорошо знакомый вопрос, чем даже не начать сложный и незнакомый материал.

Эти способы помогут успешно сдать экзамен

Еще одним популярным подходом является методика «3-4-5». Используя ее, все оставшееся до экзамена время делится на три равных отрезка. В течение первого отрезка все билеты изучаются поверхностно – так, как будто приемлемой оценкой за экзамен будет тройка.

Соответственно, за второй промежуток знания углубляются до уровня четверки, а за последний – «отшлифовываются» для оценки «отлично».

Метод подготовки к экзамену по билетам следует выбирать, исходя из количества оставшегося времени и личного подхода к изучению предмета. Идеальный метод подготовки для каждого разный.

Подготовка к предстоящей нагрузке

Как подготовиться к экзамену за 1 день? На отличную оценку в ситуации авральной подготовки рассчитывать может только хорошо ориентирующийся в предмете ученик. Цель экстренно быстрого усвоения материала для обычного студента — избежать неудовлетворительной оценки.

Накануне дня подготовки желательно хорошо выспаться, ведь чтобы все успеть, встать придется пораньше. Не нужно завтракать слишком плотно, так как обилие пищи задействует большую часть энергии на переваривание, а не на умственную деятельность. Завтрак, а также последующие приемы пищи, должны работать на максимальное увеличение эффективности обучения. Хорошо повышают IQ такие продукты:

темный шоколад;
ягоды (черника, малина, ежевика);
морепродукты (лосось, тунец, устрицы);
орехи (грецкий, бразильский), тыквенные семечки;
приправы (корица, шафран, карри);
фрукты (авокадо, яблоки, груши, абрикосы);
овощи (морковь, свекла, шпинат, капуста).

Рекомендуется выпить кофе или цитрусовый сок, так как они обладают свойством повышать сосредоточенность.

Чтобы эффективно подготовиться к экзамену за 1 день и выучить билеты, необходимо хорошо настроиться на плодотворную работу. Можно провести короткий аутотренинг, повторив про себя несколько раз позитивные утверждения. Чтобы не потерять концентрацию, нужно убрать все отвлекающие факторы: социальные сети, телевизор и телефон. На столе не должно быть ничего лишнего кроме принадлежностей для плодотворной учебы.

Теперь можно открыть перечень вопросов для экзамена и просмотреть их. Рекомендуется начинать с наиболее сложных и фундаментальных билетов, оставив легкие на потом. Утром память не перегружена и концентрация находится на высшем уровне, поэтому усвоение трудного материала будет более быстрым и эффективным.

Предметная подготовка к экзаменам

Как подготовиться к экзаменам

Во-первых, оцените свою предметную подготовку к предстоящим экзаменам. Особенно трудно придётся тем, кто практически весь учебный год позволял себе лентяйничать, делал домашние уроки через раз и пропускал занятия. Нагнать весь пропущенный и изученный материал за один месяц, а уж тем более за неделю, практически нереально. Вы за это время сможете посшибать лишь «верхушки», но углубиться в предмет и сдать его хорошо вряд ли получится (если вы, конечно, не вундеркинд). Итак, как хорошо подготовиться к экзамену по тому или иному предмету.

За математику надо садиться с самого начала учебного года, делать все домашние работы, подходить к учителю и разъяснять у него все непонятные моменты. Если математика для вас тёмный лес — лучше с самого начала нанять репетитора и не лениться, прорешивая ежедневно определённый блок заданий. Уделяйте математике ежедневно хотя бы полчаса — и напряжение перед экзаменом будет уже не таким сильным.
К экзамену по русскому языку тоже лучше готовиться с начала учебного года. Старайтесь еженедельно писать сочинения по заданному алгоритму. А ещё — читайте больше произведений художественной литературы. Во-первых, так вы будете автоматически тренировать свою грамотность. Во-вторых, они помогут привести вам правильные примеры в сочинении. Составьте для себя план: читать не менее 50 страниц в день, например. Поверьте: это будет лучшей тренировкой к экзамену по русскому языку.
Остальные предметы потребуют, возможно, не такой тщательной подготовки, но, тем не менее, и здесь не следует расслабляться. Старайтесь регулярно прорешивать экзаменационные тесты, читать параграфы в учебниках, активно работать на данных уроках, подходить к учителям за консультацией.

Конечно, эти советы вряд ли помогут тем, кто ищет ответ на вопрос, как быстро подготовиться к экзамену — за 1 ночь, за 1 день или даже за неделю. Однако если ученик нацелен на хороший результат, он должен приложить к этому максимум усилий. А за короткое время вы можете успеть только просмотреть основные вопросы, которые будут на экзамене, не углубляясь в них. Да, в голове может что-то остаться из прочитанного за ночь. Однако чаще всего, как показывает практика, там всё смешивается в набор отрывистых фраз — и результат получается плачевным. Кроме предметной подготовки, большое значение имеет психологическая подготовка к экзаменам.

Слишком много стресса — на что влияет

Сложно найти ошибки. Если хотите сделать много — не спешите, будете торопиться — останетесь на месте. Из-за избыточного волнения человек отказывает себе в возможности проверить работу, потому что тревожно увидеть ошибку и страшно, что не будет времени на исправление.

Теряется контакт с телом. В ситуации стресса человек перестаёт замечать свои потребности. Так школьник, который неистово заучивает материал к экзамену, не чувствует голода, переутомления или того, что солнце слепит ему глаза. При этом внутреннее напряжение накапливается и только мешает сосредоточиться на заданиях. Чем дольше ученик остаётся в некомфортных условиях, тем труднее сфокусироваться на экзамене.

Эйфория не лучше стресса. Другая крайность — эйфория, когда человек теряет критичность, ему кажется, что у него нет причин для беспокойства. В таком состоянии выпускник не уделяет должного внимания тому, что написал, ведь он уверен в себе. Бывает, учителя удивляются результатам такого школьника, ведь он учился отлично, вышел с экзамена довольным, а показал очень низкий результат.

Советы школьникам, как не нервничать на экзаменах

1. Воспринимайте тревогу перед экзаменом как нормальную реакцию организма

Предэкзаменационный мандраж — это способ активации внутренних ресурсов. Когда вы волнуетесь, мозг пытается вам помочь. Попробуйте просто сказать себе: «Так, у меня вспотели ладони, меня подташнивает, похоже, я столкнулся с тревогой». Осознание и проговаривание ситуации — первый шаг к преодолению волнения перед экзаменом.

Хорошо, если вы владеете техниками саморегуляции, например, медитацией или дыхательной гимнастикой. Только следует начать практиковаться заранее — бессмысленно изучать эти методики в ночь перед ЕГЭ.

2. Проиграйте в голове всю процедуру экзамена

Истерики, которые случаются у школьников во время досмотров металлоискателями или на других этапах ЕГЭ, обычно являются следствием скопившегося за время подготовки напряжения. Сам экзамен просто катализатор к всплеску стресса. Тем не менее неизвестность пугает.

Чтобы минимизировать взволнованность перед предстоящим событием, детально изучите, как проходят госэкзамены. Во сколько начало? Как устроен пункт проведения ЕГЭ? Как происходит досмотр? Что можно, а что нельзя брать с собой? Как выходить в туалет? Как заполнять бланки? Найдите ответы на все вопросы, вызывающие у вас тревогу, чтобы лишний раз не нервничать перед экзаменом.

Затем проиграйте всю процедуру в своём воображении, например, вместе с родителями. Это позволит вам во время реального экзамена чувствовать себя увереннее и справиться с волнением.

3. Выспитесь и немного расслабьтесь накануне

Важно понимать, что основная работа уже проделана в течение предыдущих 11 лет обучения. Если вы можете повторять материал в неспешном расслабленном режиме, отлично

Если нет, лучше организовать какую-нибудь лёгкую физическую активность. Например, сходить на прогулку, которая поможет вам успокоить себя перед экзаменом

Если вы можете повторять материал в неспешном расслабленном режиме, отлично. Если нет, лучше организовать какую-нибудь лёгкую физическую активность. Например, сходить на прогулку, которая поможет вам успокоить себя перед экзаменом.

<<Форма демодоступа>>

4. Начните соблюдать режим задолго до экзамена, чтобы легче заснуть перед ним

Бессонница перед важными событиями вполне нормальна. Многие взрослые не могут уснуть в преддверии значимой поездки или совещания.

Но заранее сформированный режим, а также лёгкая физическая усталость и свежий воздух помогут быстро очутиться в царстве Морфея. И ещё: постарайтесь не переедать за ужином и никаких гаджетов в кровати.

5. Не налегайте на успокоительное, лучше съешьте шоколадку

Пить валерьянку утром перед экзаменом бессмысленно, как и другие седативные средства она имеет накопительный эффект и вряд ли сработает. Только если в качестве плацебо, когда вы убеждены, что это поможет сосредоточиться и справиться с волнением на экзамене.

А вот шоколад действительно подстёгивает работу мозга. Но съесть его лучше дома, после плотного завтрака. Рособрнадзор не запрещает одиннадцатиклассникам брать с собой на ЕГЭ воду и шоколадку, но на входе их обязательно проверят на предмет шпаргалок, а это лишний повод разнервничаться.

<<Форма аттестации>>

Физическая подготовка к экзаменам

Готовимся к экзаменам

Очень часто ситуация складывается таким образом, что ученик идеально знает предмет, готовился усиленно, уверен в себе, но результат получается гораздо ниже планируемого. И никто не понимает, почему так случилось. На самом же деле причина лежит на поверхности: организм ученика не справился с поставленной задачей, потому что не был подготовлен к этому. Особенно это касается тех, кто хочет знать, как подготовиться к экзамену за 1 день: ведь это невозможно. Итак, что ещё вы можете сделать для успешного прохождения этого жизненного испытания.

Высыпайтесь, и особенно это касается ночи перед экзаменом. Будете сидеть с книжками или прогуляете всю ночь с друзьями — концентрация внимания будет потеряна, ваш невыспавшийся мозг не сможет дать адекватные ответы и воспроизвести то, чем вы его пичкали при подготовке к экзамену. Старайтесь засыпать с 21.00 до 23.00 и спать не менее 8-ми часов в день.
Правильно питайтесь. От любимых фастфудов и газировки откажитесь. Родители должны обеспечить вам полноценное, сбалансированное питание. Включайте в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени, соков, молочной продукции, мяса и рыбы. На вашем столе должны быть только натуральные и самые свежие продукты.
Дышите свежим воздухом. Многие совершают досадную ошибку, стараясь максимальное количество время потратить на подготовку к экзаменам и просиживая целыми днями дома. В результате страдает мозг, недополучая кислорода. Всё это очень плохо сказывается на экзамене, когда вы сидите и не можете вспомнить элементарный алгоритм решения задачи.
Чередуйте умственный и физический труд. Позанимались час — сходите помойте посуду. Ещё час подготовки к экзаменам — прогуляйтесь полчасика пешочком.
Поменьше времени проводите у телевизора и компьютера.

Если соблюдать эти простые, но очень полезные советы, как подготовиться к экзаменам в школе, можно сдать их так, как вы и планировали, — спокойно и успешно. Всё это вполне возможно, если постараться. Попросите родителей, учителей и психологов, а может быть, даже друзей помочь вам, если где-то вы не справляетесь.

Питание и сон

Во время подготовки к ЕГЭ нужно отказаться от фаст-фуда. Эта еда не только ухудшает фигуру, но и заставляет мозг «лениться». Для активизации своих интеллектуальных резервов нужно есть побольше:

овощей;
рыбы;
орехов;
сухофруктов.

Дневную норму пищи необходимо разделить на 4—5 небольших порций и съедать их ежедневно в одно и то же время. Например, в 8:00, затем в 12:00, в 16:00 и 20:00.

Категорически противопоказано голодать! Девочкам на период подготовки к экзаменам нужно забыть о диетах, иначе неизбежен провал на ЕГЭ. Без полагающейся нормы питания мозг перестает усваивать информацию и концентрируется на стрессе, пытаясь получить энергию хотя бы откуда-нибудь.

Приятный бонус: в период подготовки к экзаменам рекомендуется есть шоколад и бананы. Первый дает мозгу энергию. Вторые борются со стрессом и повышают настроение.

Также обязательно нужно спать по 8 часов в сутки. Без нормального сна учеба не даст ожидаемого результата.

Правило № 7

Высыпаться. Полноценно питаться. Баловать себя шоколадками и бананами.

И последнее правило касается встреч с друзьями. Предэкзаменационная подготовка — не повод отказаться от социальной жизни и полностью замкнуться в четырех стенах.

Даже в самый напряженный период нужно находить время, чтоб хотя бы пару раз в неделю посидеть с друзьями в кафе или сходить на день рождения к однокласснику. Этот отдых мозг примет с благодарностью и будет воспринимать информацию в 2 раза лучше.

Как подготовиться к экзаменам: советы ученикам и их родителям