Правила большого тенниса

Правила игры в большой теннис

Игроки или команды должны находиться по разные стороны сетки. Один из игроков является подающим, второй, соответственно, принимающим подачу. Подающий игрок должен отправить мяч таким образом, чтобы он попал в зону корта на половине соперника. Принимающий игрок должен успеть перенаправить (отбить) мяч на сторону соперника до его падения на корт или до того, как он коснется корта во второй раз. Если один из теннисистов пропустил мяч, то его соперник получает очко.

Теннисный матч состоит из «сетов», а они в свою очередь из «геймов», для выигрыша которых необходимо забивать мячи (минимум 4 мяча: 15-30-40-гейм, но с разницей не менее, чем два мяча). При подаче у игрока есть две попытки, в которые он попеременно подает мяч в левый и правый квадраты. После розыгрыша гейма подача переходит к сопернику. После розыгрыша нечётного числа геймов игрокам даётся минутный перерыв и производится смена сторон. Игрок, первым выигравший 6 геймов (при условии, что его соперник выиграл не более 4 геймов), считается выигравшим сет. Для выигрыша матча необходимо выиграть 2 из 3 либо 3 из 5 сетов. Набравший необходимое количество выигранных сетов, выигрывает матч.

Правила парной игры в тениис немного отличаются от одиночной, а именно:

матч проходит на корте большего размера;
мяч отбивает тот, кто находится в лучшей позиции;
игроки каждой команды подают по очереди;
игроки принимаю подачи только со своей стороны на протяжении всего сета.

На официальных матчах присутствует судья, он находится на вышке. Кроме судьи на вышке не матче могут присутствовать судьи на линии, которые фиксируют попадание мяча в зону корта. С 2006 года в теннисе эра систем электронного судейства (Глаз ястреба), которые с высокой точностью определяют место падения мяча.

Обучающий курс для дебютантов

Мастер-класс теннисисток Ольги Морозовой и Аси Петуховой с исчерпывающим анализом игровой техники. Описан разминочный этап: пробежка, передвижение спиной вперёд, поднятие коленей, вращение предплечий, махи рук, скручивания корпуса. Рассказано о назначении ключевых хваток: универсальная, полузападная, двумя руками. Дана информация о корректной стойке, рекомендации по подбору удобной одежды и обуви, предложены полезные упражнения.

В порыве азарта заскучать невозможно: часы, проведённые на корте, проходят быстро. Нельзя отрицать и положительную роль игры в похудении. Так, американскому теннисисту Джону Изнеру хватило одного матча с французом Николаем Маю для решения проблем с лишним весом.

20 сентября 2019

Какая необходима экипировка?

Теннисная экипировка имеет свои особенности и различия. Мужчины носят теннисные поло и шорты, а девушки- красивые спортивные платья, а также поло в сочетании со специальной юбкой. Теннисная одежда выделятся благодаря своей утонченности, стилю и удобству. Недаром Роджер Федерер был признан самым стильным мужчиной в мире в 2018 году среди всех медийных и спортивных звезд. Теннисист, любящий этот прекрасный вид спорта, выглядит хорошо не только на корте, но и в повседневной жизни. Если не говорить о стиле и удобстве, то главной отличительной чертой являются теннисные кроссовки, которые существенно отличаются от бегового варианта. Их подошва напоминает елочку, какое-то сходство имеется с баскетбольным кроссовками, имеющими схожие линии. Данный тип подошвы необходим для быстрого перемещения по корту, включающего в себя как постоянные передвижения со сменой направления, так и очень резкие торможения. Именно поэтому стоит особо внимательно подойти к выбору обуви. Существует множество производителей по-настоящему качественных и надежных кроссовок, среди которых Nike, Adidas, New Balance, Lacoste, Under Armor, а также Wilson, Babolat, Yonex, Asics и многих других. Средняя стоимость хороших теннисных кроссовок начинается от 3500 тысяч рублей. Наши тренеры подскажут вам лучшие места для приобретения экипировки. Также стоит выделить различные аксессуары, такие как напульсники, повязка для головы, теннисные сумки, обмотки, струны и виброгасители.

Напульсники необходимы для впитывая пота и поддержания положения кисти, однако не являются обязательным аксессуаром. Повязка для головы необходима для предотвращения попадания волос в глаза. Теннисные сумки- это обязательные средства переноски всего теннисного оборудования, они вмещают в себя несколько ракеток, а также всю необходимую экипировку. Обмотки влияют на комфорт игры, ведь они покрывают ручку ракетки, за которую вы держитесь при выполнении различных ударов. Существует огромный выбор струн, предназначенных для различного уровня подготовки и стилей игры. Здесь вам поможет опытный стрингер, который отвечает не только за правильный выбор струн, но и специфику их натяжки. Виброгаситель- небольшой предмет, который крепится на струны для устранения эффекта вибрации. Более продвинутые игроки часто пренебрегают его использованием.

Как лучше подавать в игре

Часто начинающие теннисисты знают, какие типы подачи в большом теннисе бывают, но не различают их по эффективности. Используют ту атаку, которая у них лучше всего получается. Это неправильно.

Опытные теннисисты владеют всеми тремя видами ударов. А выигрышный удар зарабатывается с помощью чередований типов атак по противнику и эффекта неожиданности.

Внимание! Пит Сампрас считается звездой самых разнообразных стратегий атак. С помощью своего разработанного набора ударов, он смог вытащить победы на многих кортах мира

Плоская

Плоский вид подачи в большом теннисе отличается от других простотой. Удар по круглому снаряду наносится прямой частью ракетки. Ведущую роль играет сила удара. Если атака мощная и сильная, то подающий игрок получает преимущество.

Минусы такого вида заключаются в:

Точности удара. Игрок должен рассчитать траекторию падения мяча, ведь, если она выйдет за пределы квадрата, то теннисист проиграет очко;
Готовности ответить на защиту противника. Если второй теннисист отобьет мяч, то последний вернется с наибольшей силой. Чтобы правильно отбить снаряд, посланный противником, первому игроку придется постараться «извернуться» на корте.

В этом отношении выигрывает крученая подача в теннисе.

Крученная

Этот вид атаки в этом виде спорта так называется потому, что удар заставляет мяч вращаться. Сложность исполнения подобного маневра – низкая. Но противнику закрученный снаряд сложнее принимать.

Минусы заключаются в скорости. Противник успевает подготовиться, так как скорость снаряда ниже, чем при плоской атаке.

Резанная

Исполняя резанную атаку, теннисист подбрасывает мяч правее или левее центра. Удар ракеткой выполняется по касательной. В случае срезанной атаки снаряд начинает двигаться с вращением по горизонтали. А задачей подающего становится открытие противником задней линией.

Несмотря на то, что скорость мяча низкая, сам удар считается в теннисе очень точным. Поэтому среагировать и отразить снаряд у противника не получается в большинстве случаев.

Изучаем правила игры

Прежде, чем начинать играть в теннис, следует выучить правила этой игры

Уделите внимание каждому моменту и мелким деталям

Изучите корт. Линии, которые проходят по его длине называют боковыми, а те линии, которые обозначают ширину, считаются задними. По ширине корт разделяет на две части сетка. Еще на корте обозначена центральная линия, а также указаны зоны для подачи. Границами служат внешние края линий.
Узнайте, как делается подача. Обычно выбор того, кто первый подает, выбирается по жребию. Сама же подача осуществляется справа от центральной линии корта. Если кто-то забивает очко, игроки должны поменять свое местоположение. Будьте внимательны, ведь заступ за линию считается нарушением правил

В случае, если мяч коснется сетки при подаче или же упадет за пределы корта, игрок может подать его повторно.
Важно, правильно отбивать мяч. Делать это нужно после того, как он один раз коснется корта или же не касаясь его, вы отобьете его на лету

Однако стоит уяснить, что первую подачу нужно отбивать только после касания мяча о корт. Считается, что если мяч задевает сетку, но при этом падает на сторону противника, то удар засчитывается. В случае же если мяч прикоснется к телу или будет отбит до того, как он пересечет линию сетки, то очко не засчитывается.
Матч может иметь неопределенную продолжительность. Он состоит из трех или же пяти сетов. В свою очередь каждый из них состоит из шести геймов.
Что касается очков, то здесь первый удар может принести 15 очков, при втором ударе можно получить еще 15 очков, а при третьем 10. Если вы делаете четвертый удар, то вам засчитают победу. Чтобы выиграть гейм, нужно выиграть в 4 розыгрышах мячах. Чтобы выиграть сет, необходимо первым победить в 6 геймах. Следует учитывать, что соперник должен выиграть менее 4 геймов. Чтобы выиграть матч, необходимо стать победителем 3 сетов из 5 или же 2 из 3.

Изучив все правила игры, вы сможете больше понять ее. Теперь переходите к практике. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше играть научитесь.

Удар справа

В момент соприкосновения струнной поверхности ракеты с мячом вес тела перемещается в направлении удара. При выполнении удара с правильным перемещением веса тела в движении участвуют мышцы не только руки и плечевого пояса, но и мощные мышцы туловища и ног. Активное участие в движении мышц туловища снижает напряжение мышц руки и плечевого пояса, а также и увеличивает силу удара. В момент соприкосновения с мячом ракета движется в направлении, по которому теннисист наметил послать мяч. Благодаря такому сопровождению мяча обеспечивается точность удара.

Подход к мячу при ударе справа начинается с левой ноги. Поворот в сторону передвижения осуществляется на правой ноге. Движение к мячу должно быть так рассчитано, чтобы последний шаг перед ударом пришелся на левую ногу. Замах производится за счет свободного размашистого движения, напоминающего форму петли. Во время замаха теннисист поворачивается в правую сторону. После того, как ракета опустится за туловищем на уровне удара по мячу, рука с ракетой выносится вперед. Движение ракеты при замахе и при движении вперед должно быть плавным, безостановочным и происходить с нарастающей скоростью. После того как струнная поверхность сблизилась с мячом, ракета движется вперед, сопровождая мяч в нужном направлении. После того как удар произведен, ракета некоторое время продолжает движение вслед за мячом. Если бы мы захотели тотчас после удара остановить ракету, то для этого пришлось бы затратить значительные усилия.

Для использования в ударе веса тела необходимо, чтобы соприкосновение ракеты с мячом происходило как раз в тот момент, когда вес тела игрока перемещается вперед.Левая нога, на которую переносится вес тела, во время удара по мячу сгибается тем больше, чем в более низкой точке происходит удар. При ударе в низкой точке движение ракеты перед соприкосновением с мячом также происходит по прямолинейному пути. Достичь этого можно только при условии, если ноги будут значительно согнуты.

Правило первое. Подача в большом теннисе.

Игра начинается с подачи, то есть введения мяча в игру. Подача считается состоявшейся, если мяч, перелетев через сетку, оказался на территории соперника. Начинается она с того, что игрок подбрасывает рукой мяч в воздух, а затем, ударяя ракеткой по нему, завершает подачу. Для тех, кто играет одной рукой, допускается подбрасывать мяч вверх ракеткой. Правилами разрешается подавать не только сверху, но и снизу.

Производя подачу в большом теннисе, по правилам игры запрещается:
1. Шагать или бегать, тем самым менять свое местоположение
2. Подпрыгивать, то есть отрывать сразу обе ноги от поверхности
3. Заступать за пределы площадки
4. Заносить ступню над задней линией, и уж тем более через нее переступать
Подавать нужно всегда по диагонали

Как показано на схеме, с первой позиции мяч должен лететь в первое поле подачи, а со второй, соответственно, во второе.
Нужно следить за тем, чтобы не зайти за среднюю метку и за боковую линию, но и что особенно важно, не наступить на линии их условного продолжения за задней границей. При игре в паре позиция подачи увеличивается на 1,37м в ширину, так как внешние стороны ограждены с боков линиями парной площадки

И еще, во время подачи в парном состязании, тот игрок, кто не подает, может находиться в любой точке своей площадки.

По правилам большого тенниса мяч засчитывается как поданный, даже если он коснулся любой из линий ограничения поля подачи, однако подачу не засчитывают, если:
1. Мяч подан неправильно
2. Мяч подан с неверной позиции
3. Подброшенный мяч упал
4. Подающий игрок не попал по мячу
5. Если мяч до падения на сторону противника задел сеточный столб
6. Если мяч попал в сетку или ушел за линии
7. Если мяч попал в напарника (при парной игре)

Если подача произведена неправильно, то очко не разыграно. После первой неудачи игроку предоставляется возможность подать повторно, но если и во второй раз произойдет осечка, то очко присуждается сопернику.

Важно не начинать подвать до тех пор, пока соперник не приготовился отразить удар, потому как такая подача не будет засчитана и придется переигрывать. Принимающий подачу должен сообщить о своей неготовности принять мяч возгласом или поднятием руки

Если игрок вовремя сообщил о неготовности, а подача все равно произвелась, то она не учитывается и требует повторного розыгрыша с соответствующего мяча.
Неготовность игрока к принятию мяча при повторной подаче учитывается в редких случаях, таких как отсутствие на позиции при попытке отразить первый удар, либо иное непредвиденное обстоятельство. К таким обстоятельствам относятся нахождение на площадке посторонних лиц или мяча от первой подачи, которые не убрали, ошибка судьи и другие.

Факт, который помешал отправить мяч сопернику, расценивается как несостоявшаяся подача и требует переигровки, при этом независимо от того первая это была попытка или вторая, счет подач начинается заново.

Также подача расценивается как недействительная, если подающий поймает рукой подброшенный мяч вместо того, чтобы отбить его ракеткой, или если мяч, поданный правильным образом, перед падением на поле соперника заденет сетку или ее регулятор.
Подачу придется переигрывать в том случае, если подающий игрок, в то время когда мяч еще не перелетел сетку, примет положение, противоречащее правилам при подаче, а именно подпрыгнет или переступит линии поля для подачи.

Развивайте точность, а не скорость

Конечно, профессиональные игроки развивают очень высокую скорость подач. Рекордсмены по подачам в мужском теннисе способны развить ее до 250 километров в час. Но, если вы обычный любитель, вам такая подача может только снится. Хотя многие игроки пытаются и лупят по мячу изо всех сил, при этом страдает точность. Даже профи настраиваются на первый удар, попробуйте и вы. Сначала нужно отработать подачу, чтобы она была точной, а скорость – это дополнительный бонус. Не гонитесь за ней. Помните, что чем больше времени вы будете посвящать тренировкам, тем качественнее будут ваши подачи и удары.

Правила игры

Как новичку быстро научиться играть в теннис? Прежде всего следует выучить правила игры. Несколько важных моментов:

Корт. Линии, проходящие по длине корта, называются боковыми, а линии, обозначающие ширину – задними. Корт по ширине делится сеткой на две равных части. Кроме того, есть центральная линия, которая располагается перпендикулярно задним и соединяет их между собой. Также линиями обозначены и зоны подачи. Границей корта являются внешние края задних и боковых линий.
Подача. Первая разыгрывается с помощью жребия и осуществляется справа от центральной линии, далее после каждого очка игроки меняют местоположение. Заступ за линию – нарушение правил. При первом касании мяча сетки или попаданием в аут (за пределы корта) игроку предоставляется право повторной подачи.
Отбивание мяча. Отбить мяч нужно после одного его касания о корт или же до касания (на лету). Но первая подача отбивается только после касания. Если мяч оказался за пределами поля, то удар не засчитывается. Мяч, задевший сетку, но упавший на стороне противника, будет засчитан. Если мяч коснулся тела, был отбит до пересечения линии сетки, или же игрок задел ракеткой стойку или сетку, то очко засчитано не будет.
Матч. Один матч может состоять из трёх или пяти сетов. А каждый сет состоит минимум из 6 геймов. Точная продолжительность матча не определена.
Очки. Первый удачный удар приносит 15 очков, второй ещё 15, третий – 10. Четвёртый удар означает победу. Победная разница должна составлять не менее двух мячей. Выиграть гейм можно, победив в 4 розыгрышах мяча. В сете побеждает тот игрок, который первым выиграл 6 геймов (при этом соперник должен выиграть не более 4). В матче победителем считается тот, кто выиграет 3 сета из общих 5 или 2 сета из 3.
Тай-брейк – поединок до 7 мячей с разницей не менее двух мячей, который требуется при равном счёте (6:6).

Физическая выносливость

Физическая выносливость, как ее достичь? Поскольку мы занимаемся большим теннисом, то и рассмотрим физическую выносливость в таком виде спорта, как теннис. Лучшие тренеры по теннису вывели правила. Они проверили их на практике, все работает!Некоторые могут решить, что когда влияние силы, ловкости, гибкости будет наибольшим, тогда ими и займемся. И это абсолютно неверно, время для развития физической выносливости будет упущено, потому, что в развитии детей существует этапность. В детском теннисе для каждого из физических качеств существует свой благоприятный период. Этапы ускоренного роста у детей называют чувствительными, критическими или сенситивными.Тренерам по теннису для детей нетрудно заметить, что 6-7-летних детей характеризует повышенная двигательная активность. 7-10-летние дети расположены к воспитанию быстроты. В большом детском теннисе наибольший ежегодный прирост частоты движения наблюдается с 4 до 9 лет. Если до 12 лет на уроках тенниса для детей направленно не работать над быстротой реакции, то к 14 годам отставание в физической выносливости ликвидировать будет очень сложно.Аэробная производительность. К максимальному потреблению кислорода, которое лежит в основе общей физической выносливости дети чувствительны с 8 до 12 лет.

Спортивная экипировка

Для занятий теннисом понадобятся:

Теннисный мяч – модели отличаются по “прыгучести”, герметичности и внутреннему давлению. Допустимые габариты – от 6,35 до 6,67 см в диаметре, допустимый вес – не более 58,6 г и не менее 56,7 г.
Ракетка – требования предъявляются к размерам, конструкции, плотности струн и массе. Допускается использование распределителей веса, запрещаются устройства, меняющие форму ракетки и передающие звуковые сигналы-подсказки.
Виброгаситель – специальная силиконовая вставка, которая устанавливается между струнами ракетки и предназначена для уменьшения виброотклика на удары по мячу.
Напульсник – аксессуар для запястья, который фиксирует кисть, защищает от травм и капель пота, стекающих по руке.

Для игры в солнечную погоду потребуется кепка или козырек. Дополнительный комфорт дарит хорошая спортивная обувь. Поскольку большой теннис (особенно профессиональный) всегда сопряжен с травмами, не помешает оформление страховки – она поможет чувствовать себя увереннее на корте.

Как и где играют теннисисты

Корт имеет определенные правилами размеры, причем для одиночной игры они одни, а для парной, или командной — другие. Корт должен иметь форму прямоугольника, а поверхность должна быть идеально ровной и к тому же размеченной.

На каждом поле для игры в теннис можно увидеть:

задние линии. Идут параллельно коротким сторонам корта;
коридоры. Идут параллельно длинным сторонам площадки;
короткие отметки. Обозначают центр задних линий;
зоны подачи. Наносятся параллельно сетке.

В средней части корта натягивается сетка, играющая роль разделителя. Благодаря ей корт делится на два идентичных поля. Каждая сторона квадратной ячейки этой сетки составляет ровно 4 см.

Спортсмены могут передвигаться по кортам с различными видами покрытий:

по травяным — как искусственным, так и натуральным;
по синтетическим;
по грунтовым;
по асфальтовым;
по резиновым;
по деревянным.

Три последних типа покрытий не используются при проведении официальных состязаний. Организаторы матча также принимают решение относительно того, на закрытом или открытом корте будет проходить встреча.

Если речь идет о командной игре, когда играют двое против двух, то каждая команда располагается по противоположную сторону сетки Первый участник называется «подающим» и стремится во что бы то ни стало осуществить подачу таким образом, чтобы соперники не смогли отбить мяч.

Второй игрок — «принимающий» — должен отражать атаки соперников и стараться не допустить промаха. Если идет одиночная игра, то каждый из противников сам себе и принимающий и нападающий.

Пропущенный мяч приносит очко команде противников. Встреча включает несколько сетов, которые разделяются на геймы.

Командная игра проводится по таким правилам:

задача отбивать подачу противника лежит на плечах партнера, находящегося в более выигрышной для этого позе;
спортсмены должны совершать подачи, соблюдая строгую очередность;
прием подач осуществляется исключительно со своих сторон.

Что за спорт без специального инвентаря? Теннисисты держат в руках мяч и ракетку, состоящей из ободка и рукояти.

Спортсмены пользуются ракетками, у которых:

ободок изготовлен из керамики, углеволокна либо металла;
длина и ширина строго регламентирована;
внутреннее пространство имеет определенные параметры.

Еще одна характеристика, на которую обратит внимание любой профессиональный теннисист — это сила натяжения струн. Спортсмен может выбрать ту ракетку, где сила натяжения соответствует его представлениям об удобстве и комфорте

Теннис что это — это игра, доступная сегодня не только королям. Для многих данный вид спорта стал не просто увлечением, но средством обеспечить себе безбедную жизнь на многие годы вперед.

Какие бывают запреты и ошибки в атаке

Запреты, действующие при ударе по мячу в теннисе:

нельзя никаким образом менять свое местоположение на корте;
нельзя заступать за пределы линии подач;
нельзя подавать в лоб противника. Удар всегда должен вестись по касательной.

Ошибки, которые совершает теннисист во время первой атаки на противнику:

нарушение вышеописанных запретов;
мяч после подбрасывания в воздух успел достичь земли и отскочить от нее прежде, чем был совершен удар;
задевание сетки, натянутой посреди корта, после удара подающего.

В парном гейме ошибкой считается попадание мяча подающего в напарника.

Самой серьезной ошибкой в этом виде спорта — неумение подать мяч для игры в теннис ни с первой, ни со второй попытки. Двойная ошибка раздавливает морально подающего, а очередь атаковать переходит к противнику.

Правила игры и счет в сетах

Несмотря на большую историю, правила игры в большой теннис практически не изменились с момента их официальной публикации. Прежде чем познакомиться с теннисом, нужно иметь представление о правилах.

Все соревнования приходят на прямоугольном корте с натянутой посередине сеткой. В игре участвуют 2 игрока либо две команды по 2 участника в каждой. Цель игры – отбивать ракеткой мяч через сетку, так, чтобы противник при подаче соперника не смог отразить удар.

В теннисных поединках есть сеты, геймы и очки. В теннисе сетами называют партии. Если игра состоит из 3-х сетов, то для победы нужно выиграть 2. Если в матче 5 сетов, то выиграть нужно 3. Сет заканчивается, когда теннисист выигрывает 6 или 7 геймов с разрывом в счете минимум в 2 очка. Гейм (от англ. game «игра») – это часть сета, где подача ведется одним участником. Для победы в сете участник должен выиграть 6 игр (геймов). Если на табло 6-6, то разыгрывают тай-брейк (дополнительная игра).

Счет в гейме

В обычном гейме счет того, кто делает подачу (сервер), объявляется первым, а принимающего – вторым. Счет ведется в особой, характерной для тенниса форме.

Очко	Баллы
0 или «love»
1	15
2	30
3	40

Если в теннисном поединке оба соревнующихся набрали по 3 очка, то счет стал «ровно». Для сервера счет определяется «больше», когда он забрал очко и «меньше», если отдал. Если тот же теннисист взял очко вновь, то побеждает в гейме, если очко берет оппонент, то счет снова «ровно».

В тай-брейках, укороченных партиях, очки считаются как «0», «1», «2» и так далее. Соревнующийся, набравший первым 7 очков с перевесом в 2 очка, побеждает в гейме и сете.

Уимблдон использует свою систему. Теннисисты продолжают игру после 6-6, пока соревнующийся не заработает преимущество в 2 очка. Но если будет 12-12, то разыгрывается 7-очковый тай-брейк для выявления победителя.

Альтернативные
методы счета

В зависимости от хода матча применяются определенные системы для определения победителя:

«Короткий сет». Теннисист (пара), первым, выигрывающим 4 гейма с перевесом в 2 очка, выигрывает партию.
7-очковый тай-брейк. При ровном счете разыгрывают тай-брейк, кто первым наберет 7 очков, объявляется победителем матча.
10-очковый-тай-брейк. Чтобы стать победителем, теннисисту в тай-брейке следует набрать 10 очков с перевесом в 2 очка.

Инструкция по правильному исполнению подброса мяча.

Чтобы сделать ту или иную атаку, необходимо научиться правильно держать мяч и уметь подбрасывать его по заданной траектории.

Техника исполнения подающего удара профессиональными теннисистами:

Занимают исходное положение – боком к сетке.
Ноги ставят на ширину плеч, затем левую или правую выставляют вперед.
Ракетку удерживают посреди пояса.
Руку вытягивают вперед перед подбрасыванием.
Мяч удерживают в кончиках пальцев, но никогда не зажимают в кулаке.
В удержании задействуют все пять пальцев.
Для исполнения плоской подачи, снаряд подбрасывают прямо вверх.
Для выполнения крученной, мяч забрасывают слегка назад.
Замах совершают по траектории: в сторону – вниз – назад.
Затем игрок совершает вынос ракетки с увеличением скорости по траектории вверх – вперед.
Когда сферический снаряд и ракетка встречаются, игрок должен вытянуться максимально вверх.

Подбрасывается мяч только в прыжке. Это правило обязательно и регламентировано в этом виде спорта.

С кем и где тренироваться

Новичкам лучше всего воспользоваться уроками опытного тренера. Он сможет не только объяснить более доходчиво все правила, но и научить вас правильно держать ракетку, подавать и отбивать мяч, а также передвигаться по корту как полагается. Так вы сможете довести свои удары до совершенства. Сначала осваивается техника, а уже затем можно переходить к игре с партнером. Если вы будете ходить в спортивный клуб, то найти его не составит труда.

Что касается места тренировки, то здесь сложностей не должно возникнуть, т.к. практически в каждом городе есть теннисные корты. На них будет удобнее всего занимать игрой и наслаждаться приятным времяпрепровождением. Первые тренировки можно проводить и в спортивном зале, осваивая все азы.

Как играть в настольный теннис

За столом нужно стоять на чуть согнутых коленях, корпус наклонен вперед. Будьте готовы перемещаться в обе стороны, чтобы отбить мяч.

Во время игры нужно отбивать подачи противника, и пытаться сделать такой удар, чтобы соперник не смог его отбить.

Выбор хватки

Хватка – это способ захвата ракетки во время игры. Обычно выделяют два вида:

Европейская (горизонтальная) – самая распространенная и привычная для новичков. Простой обхват пальцами рукоятки в самом верху, а указательный палец выпрямлен.
Азиатская (вертикальная) – рукоятка в данном виде держится как бы вверх ногами, удерживается большим и указательным пальцами, а остальные выпрямлены и поддерживают ее с внешней стороны.

Главное не держать рукоятку всей ладонью за гриф, потому что снижается управляемость. Вам будет сложно быстро отбивать удары под нужным углом.

Стиль игры

Игра в настольный теннис может проходить в разных стилях. И в зависимости от выбранного стиля будут отличаться тактика и основные движения. Выделяют два основных стиля:

Защитный. Требует высокой концентрации и внимательности. Вы обороняете свою стороны, одновременно с этим подыскивая подходящий момент для атаки. Подходит для высоких и длинноногих спортсменов.
Атакующий. Агрессивный стиль игры, при котором акцент смещен на попытки пробить защиту противника. Считается самым перспективным видом игры на турнирах.

При занятиях с тренером, он сможет подсказать, какой стиль вам лучше подойдет. Можно самостоятельно попробовать обе тактики, и посмотреть, какая вам больше понравится.

Улучшение техники игры

Просто отбивать мяч ракеткой можно научиться за один вечер, но выйти на хороший уровень можно только упорным трудом. Обязательно вступите в клуб, чтобы соревноваться с другими игроками, и желательно под надзором опытного тренера.

Постепенно повышайте уровень знаний, разучивая новые техники:

Накат справа и слева – это базовые накаты. Запоминайте, как правильно держать пальцы на ракетке и как выполнять движения. Научитесь понимать, когда и какой удар нужно использовать.
Подрезка – довольно сложный элемент, но ему необходимо научиться

Особое внимание уделяйте углу встречи ракетки с мячом.
Подача. Взрослым проще разобраться с ней, чем детям

Ведь они уже знают про физику, трение и касательную, так что проще разобраться с механикой взаимодействия мяча и накладки. Нужно найти правильный угол встречи.
Прием подачи. Разберитесь сначала, какие типы вращений бывают, и уже после этого изучайте способы приема этих подач.
Топспин – вращение мяча. Не спешите осваивать эту технику, пока что не овладеете базовыми. Обычно требуется полгода, чтобы отточить мастерство настолько, чтобы перейти к топспину.

Развивайтесь не торопясь, в комфортном для себя темпе. Научиться играть в настольный теннис несложно, трудности возникают именно на пути в профессиональную лигу. Для любительской игры с друзьями хватит первоначальных знаний о хватке и подаче. Остальное дело техники.